Journal de domi91000, 08 oct. 18

D'accord merci  

Pour ma part je me base sur ma VQR-500 cal. Je tourne autour de cette référence en essayant de ne jamais dépasser ma VQR.  

Cadenbronn, rassure-moi : tu fais ça en te basant sur ta VQR de maintien, hein ? Non parce que c'est souvent déjà trop d'enlever 500kcal mais si, en plus, c'est base sur une VQR de perte... 😱 

Donc si j'ai bien compris j'ai une vqr de 1600 donc il faut que je sois à plus de 2200 de calories dépensées pour perdre  

Tu parles de quelle VQR ? Si c'est celle calculée pour une perte de poids, ne cherche pas plus compliqué et suit cette VQR. Elle est déjà calculée pour une perte selon tes besoins et dépenses. 

D'accord mais j'avais compris qu'effectivement je suivais ma vqr de1600 calories mais qu'il fallait que j'en dépense 2200 pour une perte de poids  

Premièrement avant de savoir combien enlever, il faut savoir combien tu dépense en kcal par jour. Et pour ca il faut essayer et ne pas se fier à un calcul. 

Je depenses entre 1800 et 2000 calories  

perso j'ai fait la simulation de trois VQR : celle de maintien pour mon poids actuel, celle de maintien du poids visé et enfin la VQR poids actuel en mode perte pour me faire une idée ;-) 

Si ta VQR de perte est de 1600, suis la. Clairement tu es en déficit par rapport à tes dépenses, tout en restant dans la marge du raisonnable (assez mais pas trop - quoique à 2000 ça commence à être limite, non ?...). Tu perdras en suivant ta VQR. 

Coucou, Je veux bien un éclaircissement, j’ai une vqr a 1700 calorie jour, et je me fixe de ne pas dépasser 1300 vous en penser quoi ? Est ce que que c’est bien, car j’ai remarquer que quand je la dépasse je reprends du poids. J’avoue que je suis perdu, help 🤔 

J'ai fais 3 simulations aussi donc actuellement active 1600 si je suis active 1300 et si je suis sédentaire 1100 voila donc inutile de vous dire que 1300 et 1100 c'est non .  

Lea, c'est beaucoup trop peu... Il faut que tu augmentés car tu cours droit vers la catastrophe là ! Oui tu prendras un peu de poids au debut mais ensuite tu reperdras, sans mettre à mal ton corps... 

Offelii, j'avoue que tous ces chiffres et être bloqué dessus est déjà limite... Normalement, l'idéal, est de parle en quantité visuelle dans l'assiette et non calories :/ Mais l'avantage c'est qu'on peut rapidement se rendre compte quand quelqu'un fait n'importe quoi en mangeant beaucoup trop peu. 

Pardon semi active . Je vais pas me prendre la tête d'autant plus que la j'ai ma sonde qui se bouche et qu'il va falloir que je reste tranquille donc les calories brûlées seront moindre  

Pourquoi je mange pas assez , si il faut que je remonte aucun souci même si il faut que je prenne un peu . Dis moi de combien faut il remonter .  

Tout ce que je peux te dire c’est que j’ai fait des tonnes de régimes à 1200/1300 calories et je ne perdais pas ou peu ( comparée à la fin et la frustration) et là à 1900 ça baisse lentement mais sûrement et franchement j’ai pas envie de me pendre à la fin de chaque journée lol Bref je suis simplement ma VQR 😉