Journal de Lilaaaas, 07 févr. 18

le principe c est de manger quelque chose qui te fait plaisir aussi. il n y a que toi qui peu savoir ca. si tu es plutot sucré mange une bonne patisserie ou des viennoiseries (croissants pain au chocolat..). si tu es plutot salé fais toi un bon pti dej a l anglaise. fromage charcuterie oeuf...  

Le cheat meal c'est un truc qui vient de la musculation. Certains prennent ça comme une soupape de sécurité. Mais à l'origine c'est pas ça. Ça peut marcher sur certaines personnes, rebond glucidique etc etc. Mais c'est à mon avis comme fumer une clope lorsqu'on essaie d'arrêter de fumer .... si t'en as pas envie, le fait pas ;) 

Ps: si tu manques d'énergie, tu peux essayer d'augmenter ta part de lipides. 

En tout cas tous tes critères sont inquiétants et annoncent quand même que quelque chose ne va pas :/ tu as fait énormément d'efforts, ce serait dommage de les gâcher maintenant en ne réagissant pas ! essaie de prendre rdv avec un médecin juste pour être sûre... 

Lilaaaas completes-Tu correctement ton journal alimentaire ? Car il n’y a pas grand chose de noté .. tu tournes à combien de calories? Si tu n’as plus d’energie Il faut peut être consulter !  

Je vais être l'avocat de diable et te dire si tu as envie fonce !!! C'est une très bonne thérapie ;)) Ça booste le moral, redonne la pêche et dans beaucoup de cas relance la machine...Dans un régime ou un contrôle alimentaire tu as de bon comme de mauvais côté à toi de gérer les situations...Ne rentre surtout pas dans un cercle de baisse de moral ou limite déprime, vaut mieux prendre quelques grammes (qui seront très vite perdu) que de perdre tout goût à tout...Je pourrais pas te donner de conseils nutritive pour le cheat day mais mange se dont tu as envie dans la journée sans te poser de question...Et le lendemain tu repars tranquillement sur le chemin Saint ;))...Bon courage et bonne journée à toi 

tu manges pour combien de Kcal dans une journée ? 

Je ne compte pas vraiment mes calories...et je ne remplis par sur mon journal ce que je mange. Et pour répondre aux questions, justement, si je me fais vraiment plaisir ce sera avec du Nutella, cornflakes, pain-demi...Je ne devrais pas faire plus attention et modérée tout ça ? Je devrais peut-être choisir un petit déjeuné moins...gras ?  

Pas moins gras mais moins sucré. Trop de sucre ca peu provoquer une baisse d énergie justement. Evites les pics de glycemie  

d'accord. Finalement j'ai décidé que j'allais le faire au midi apres une séance de Sport ^^