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06 octobre 2018
En entrée houmous tapenade (LE RETOUR) avec des trempettes de courgettes crues, mélange boulgour et quinoa, butternut sauce anis (au ricard pour être précise xD), et poêlée courgettes champignons poireaux ! C'est le menu du changement de saison <3
(7 commentaires)
01 octobre 2018
Intérimaire en restauration, je porte les fringues qui sont dispo et je choisis pas la taille. Verdict : je fais maintenant un 40 officiel 😊. Et j'ai MÊME réussi à bosser dans un 38 (braguette fermée oui oui) mais c'est pas encore le confort total haha. Je pars d'un 42-44 alors c'est cool :)
(14 commentaires)
29 septembre 2018
Je poste ici vraiment en mode journal et pense-bête histoire de voir ma progression :).
Reprise des entraînements méthode Lafay le 17 septembre, 4 séances depuis. L'objectif est de passer de deux à trois séances par semaine (deux séances full body et une avec seulement le haut du corps parce que je récupère moins vite des jambes).
Les jours sans muscu : cardio ! Soit à l'elliptique, soit marche rapide (quand j'ai quelque chose à faire en ville haha) soit corde à sauter.
Aujourd'hui à la corde : une heure en deux sessions d'une demi heure. Une minute d'efforts (100 à 120 sauts) pour une minute de repos. Le rythme me convient bien mieux que 30' et 30' ! En tout ça me fait un minimum de 3000 sauts pour aujourd'hui, je suis bien cassée mais encore plutôt énergique, ça doit être les deux cafés et le smoothie banane cacao cannelle ça. 😂
Ma coordination s'est énormément améliorée, même si j'arrive toujours pas à varier les sauts efficacement (je saute seulement à pieds joints) je me sens bien plus dynamique ! On verra dans quelques mois... ^^
(2 commentaires)
23 septembre 2018
Note pour plus tard : le porridge sarrasin artichaut huile d'olive zatar et le smoothie melon framboise menthe, c'est radical contre la gueule de bois. xD
(4 commentaires)
21 septembre 2018
Hello les Musclor et Musclettes ! Je me remets à la muscu (poids du corps) et je veux des gainzz. Fidèle à mon patrimoine génétique féminin (lol) j'ai les jambes bien musclées et le haut du corps un peu à la ramasse. Jusqu'ici je fais des entraînements full body, 3 fois par semaine, et seulement 2 quand j'ai de grosses courbatures. Mais je remarque que mes jambes restent douloureuses 3 bonnes journées alors que le haut de mon corps récupère en 48h max... Selon vous, est-ce qu'il vaut mieux que je m'en tienne au full body tous les 3 jours (quitte à n'avoir que 2/semaine si je suis trop courbaturée) ou alterner full body / haut du corps tous les deux jours (ce qui me ferait en gros 2 séances jambes par semaine et 4 séances haut du corps) ? La deuxième solution me semble plus logique mais je me demande si c'est pas contre productif de ne pas attendre une récupération complète. Vous avez des conseils ? :)
(8 commentaires)
Historique de poids de sorincha
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