Journal de vinfy, 21 nov. 15

Bonjour Vinfy, il n'y a pas de raison d'avoir honte. Êtes-vous aller voir un médecin pour traiter les crises de boulimie ? Je ne veux pas minimiser leur gravité mais tant que vous mangez des fruits pendant ces crises, c'est tout de même moins grave. Les pommes sont un de mes fruits préférés, aussi moins bien pour leur goût, leurs différentes variétés et leurs bienfaits. :) 

bonjour mayrope, j attend toujours des nouvelles du cmp ilsme rapelle jamais, un psy j ai pas les moyens et mon medecin me croit pas car il dit que je suis pas grosse, oui heureusement que vous etes la , j apprecie beaucoupvotre soutien,  

Salut, si je regarde ce que tu as mangé matin et midi, ça m'a l'air d'aliments pleins d'eau, ça ne remplit pas très bien l'estomac. Profite de manger du solide tant que tu as des dents ! 

oui...mais bon je veux pas grossir 

Manger du solide et grossir n'est pas nécessairement corrélatif. Le corps a besoin d'énergie parce qu'il en dépense donc il faut lui en donner pour lui permettre de fonctionner correctement, et ce même si vous ne faites pas de sport. Vous ne voulez pas grossir, soit. Mais ça ne signifie pas se priver de manger, pour ensuite avoir des crises de boulimie et se sentir coupable. Comme je ne cesse de le répéter, légumes et fruits à volonté. Produits laitiers sans sucre 3 fois par jour et également des glucides/féculents à chaque repas, à équilibrer en fonction de l'horaire (pain complet au petit déjeuner, pâtes le midi par exemple). 45 minutes de marche minimum par jour si vous ne faites pas de sport. De toute façon vous devez manger trois par jour alors si vous en faites une obsession à chaque repas, vous allez vous faire du mal pour rien :/ 

Bonjour Vinfy, Au petit déjeuner, vous devriez essayer de ne pas manger de produits contenant du sucre (plus de fruits, ni de jus, plus de céréales même allégées...plus de yaourts). Essayez simplement le pain complet, 2 tranches, et un fromage maigre à tartiner du type ricotta. Le sucre appelle le sucre, c'est une addiction et il faut s'en déshabituer. Donc aucun produit sucré à part un fruit en fin de repas une fois par jour. Le sucre le matin provoque très souvent un pic de glycémie en milieu de matinée. Donc stop au sucre ! C'est dur pendant les 4 premiers jours (comme la plupart des addictions) et ensuite ça s'estompe, c'est fou comme le cerveau et l'organisme prennent vite des habitudes, bonnes ou mauvaises...alors autant qu'elles soient bonnes. Bon courage  

je fais du sport, je mange des feculents z chaque repas,  

bonjour mianou si je ne mange pas de fruits le matin je vais encore avoir faim et 2 tranche de pain me suffisent pas, je fais du sport chaque jour, mais je trouve que je mange trop 

Vous pouvez et devez manger un fruit le matin. Je ne vois des féculents qu'à votre diner pour aujourd'hui (je ne vais pas vérifier tout votre calendrier). Faut arrêter les chocobons, les monchéris et les barres de céréales sucrés en revanche :) bourré de sucre. Des tranches de pain complet vous rassasieraient surement plus que les barres de céréales au petit déjeuner. 

merci, je vais continuer les fruits...eviter les chocolat et cereales 

bonjour, c'est vrai 2 tranches de pain complet cale plus qu'une pomme, cela ne parait pas mais le pain complet et tres rassasiant , bon courage 

merci