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:( deja 2500 calorie et j ai encore faim pff je vais encore prendre
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3094 kcal
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Gras: 146,84g | Prot: 104,27g | Glu: 220,69g.
Petit Déjeuner: Grany Barre Noisette, U Mousse de Canard au Porto, Delisse Lait Demi Écrémé, LU Belvita le Moelleux. Déjeuner: Tomates, Carottes, Casino Mousse de Canard au Porto, Florette Radis, Florette Radis, Casino Mousse de Canard au Porto, Pain de Maïs (avec Peu de Matières Grasses (2%) de Lait). Dîner: Auchan Bûche de Chèvre Sainte Maure, Auchan Bûche de Chèvre Sainte Maure, Endive, Vin de Table Blanc, Auchan Bûche de Chèvre Sainte Maure, Marie Parmentier de Colin d'alaska, Endive, Père Dodu Cordon Bleu de Dinde. Snacks/Autre: Lidl Moelleux au Chocolat, Desperados Bière, Brossard Mini Brownie Chocolat Noisette. plus...
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1681 kcal
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Exercice:
Stepper - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
Pendant 2 jours tu mangera pour 1100 comme ça tu t fais plaisir sans frustration et tu les reperdra aussitôt
02 avr. 16 par le membre: sab13800
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je n arriverai pas a manger que 1100 deja a 1700 j esssay de me reguler ;( la je suis a 3100 je pense ue j fais une crise :'
02 avr. 16 par le membre: vinfy
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C pas grave ne t'inquiète pas dans le groupe ou je suis en s'autorise une journée jocker 1 fois par semaine ou en compte pas les calories et on se fait plaisir du matin jusqu'au soir
02 avr. 16 par le membre: sab13800
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Un repas normal pour toi dans la journée c quoi?
02 avr. 16 par le membre: sab13800
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mais je vais prendre trop de poid en 1 soirée :(
02 avr. 16 par le membre: vinfy
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C pas grave ne t'inquiète pas dans le groupe ou je suis en s'autorise une journée jocker 1 fois par semaine ou en compte pas les calories et on se fait plaisir du matin jusqu'au soir
02 avr. 16 par le membre: sab13800
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ben feculent viande legum frui laitage
02 avr. 16 par le membre: vinfy
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Tu pèse tes aliments ou pas du tout
02 avr. 16 par le membre: sab13800
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Normalement dans ton assiette le midi c rempli par une moitié de légume et l'autre côté par des féculents et des protéines accompagné par fruit
02 avr. 16 par le membre: sab13800
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Le soir soupe et légume et laitage et fruits
02 avr. 16 par le membre: sab13800
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Si ça peut t'aider....
Exemple :
Matin 6 à 7 tranches de pain complet le matin
2 grosses tasses de café au lait sucré (fructose)
1ou 2 fruitsvers 10'00
Au midi poulet poisson ou rarement de la viande rouge beaucoup de légumes un peu de féculents du style pâtes au blé complet ou riz basmati ou brin yaourt 0%
Vers 16'00 fruits et laitage allege
Le soir
Soupe. Ou salade amélioree privilégié les légumes. Verts
1 fromage. Blanc 0%
De l activité physique régulière et le tour est joué
Bon courage !!
02 avr. 16 par le membre: jolyrudy
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02 avr. 16 par le membre: vinfy
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le soir je mang viand et feulen et laitag aussi le midi sinon j ai trop faim
02 avr. 16 par le membre: vinfy
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je fais du sport 5 fois par semaine
02 avr. 16 par le membre: vinfy
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Le soucis c si tu mange autant que le midi ce que tu aura manger ne sera pas éliminer mais stocker vu que tu vas te coucher
02 avr. 16 par le membre: sab13800
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Mange tu as ta faim le midi ou tu as encore faim?
02 avr. 16 par le membre: sab13800
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Un vieux proverbe fumenshu ;-) dit
Manges comme un dieu le matin
Manges comme un roi le midi et le soir
Manges comme un prince
02 avr. 16 par le membre: jolyrudy
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Historique de poids de vinfy
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