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45 min d'elliptique +8 min corde à sauter ☺
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1490 kcal
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Gras: 49,65g | Prot: 54,99g | Glu: 201,05g.
Petit Déjeuner: Café, Soignon Yaourt au Lait de Chèvre, Céréal Bio Pain Complet de Seigle aux Flocons d'avoine et Graines de Lin, Miel, Kiwi. Déjeuner: Blanquette de Veau, Lidl Tagliatelles, Sojasun Yaourt Caramel, Carrefour Asperges Vertes, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison). Dîner: Andros Compote Pomme Abricot, Baguette, Ederki Piperade Basquaise, Ventrèche. Snacks/Autre: Carambar Caramel. plus...
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2187 kcal
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Exercice:
Corde à Sauter - 8 minutes, Vélo (Modérée) - 21/kph - 46 minutes, Travail de Bureau - 7 heures, Repos - 8 heures et 6 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
Si je peux me permettre de te donner un conseil commence par la corde à sauter 10 à 15 minutes si tu peux et diminues un peu l'elliptique en passant à 30 minutes 2 à 3 fois par semaine. Il faut commencer tes séances de sport par la muscu et finir par le cardio tu fais l'inverse. Bonne continuation.
29 sept. 16 par le membre: ccvalerie
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29 sept. 16 par le membre: prescillia5457
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depuis quand il faut commencer les seances par la muscu ? tu peux tres bien faire un peu d'elliptique afin de mettre en route ton corps et le preparer à l'effort .
29 sept. 16 par le membre: Espantu_Ttiki
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egun on blandine ! alors ta diete est sympa jusqu'au snack ! je dirai que le snack est de trop hi hi hi ! mais tu es sur la bonne voie ! par contre ls chipos,niveau lipide c'est pas terrible hein ! mais si on enleve toutesles bonnes choses on vit plus !!!
aupa
29 sept. 16 par le membre: Espantu_Ttiki
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l'elliptique c'est du cardio, donc tres bien pour les graisses des fesses lol
29 sept. 16 par le membre: veroooo14
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Explications pour Noons : On peut toujours se préparer à l"effort en commençant par du vélo ou de l'elliptique sans forcer mais pour ce qui est des exercices pour perdre de du poids, il faut aider le corps à déstocker les graisses pour qu'il puisse les utiliser pendant l'effort c'est pour ça qu'il faut commencer par la muscu ou des exercices courts et intenses comme le sprint et les sauts. Ma fille tiens une salle de sport c'est comme ça que je l'ai appris.
29 sept. 16 par le membre: ccvalerie
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Pour moi, peu importe l'ordre, le tout c'est de se dépenser! Merci pour vos conseils ☺
29 sept. 16 par le membre: Blandine64
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Historique de poids de Blandine64
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