Journal de vinfy, 22 oct. 16

Pour combler ton estomac, n’hésite pas a manger beaucoup de légume et une pomme ou fruit de saison au choix après le repas et en collation , (ne pas oublier les bonne graisse) huile d'olive et fruit a coque  

j en ai mangetr 3 :(  

Pour moi,seule la viande/poisson arrive a combler ma faim..et a ne plus avoir faim,un repas sans j ai toijours faim et surtout des brulure d estomac..apres c est pas une regle general..quand j ai encore faim,je mange une bote de thon nature..et en general sa me cale,comme le thon nature est assez constituant et sec.. 

Et sa me tiend un moment,comme c est sec,la digestion est plus lente...et je bois en dehors de mes repas,pas pendant.. 

oui je v reprendre du thon aussi la journéé repas dfe famille :( j ai peur  

Quand j ai encore j essaie en general de mangrr,quelques chose de tres sec et constituant,sans sauce et matiere grasse..que ça me tienne bien l estomac...sans boire derriere pour ralentir lacdigestion..par si tu mange du sucre ,le sucre appelle le sucre..et plus tu mange du sucre,plus ton corps en demande...et peux accentuer la sensation de faim.... Mon fils quand il etait ado,il avait fais une pancarte sur le frigot avec un bareme de 1 a 4 pour l aider a ne plus grossir,pour grandir sans reprendre de poids....1 il avait envie,mais pouvais sans passer...2 un peu pls envie,mais pouvait l echanger contre un un fruit...3,envie plus presente,j essai avec juste un petit morceau plaisirs et/ou un equuvalent...4 c est une tresvgrosse envie,je me fais plaisirs....ça l avais beaucoup aidé a gerer son alimentation,une nutritionniste qui lui avait fais mettre en place....