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Help! Quelqu'un peut il me donner des conseils pour manger plus de protéines et par quoi remplacer la protéine animale.
Merci d'avance 😊
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1198 kcal
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Gras: 34,50g | Prot: 39,24g | Glu: 185,10g.
Petit Déjeuner: Soignon Yaourt au Lait de Chèvre, Café, Miel, Kiwi, Céréal Bio Pain Complet de Seigle aux Flocons d'avoine et Graines de Lin. Déjeuner: Carrefour Allumettes Bacon Fumées, Carottes Cuites, Lentilles Cuites, La Potagère Velouté de Légumes Variés, Sojasun Yaourt Vanille. Snacks/Autre: Bahlsen Pick Up, Milka Dosette Souple, Verquin Têtes Brûlées, Clémentines. plus...
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1797 kcal
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Exercice:
Travail de Bureau - 7 heures, Repos - 9 heures, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
Sardines , blanc d'œuf , légumineuses (lentilles , fèves , pois chiches )
23 nov. 16 par le membre: Momolecolo
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23 nov. 16 par le membre: krojuju
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Les oléagineux pour compléter les commentaires précédents.
Teneur en protéines pour 100g :
NOISETTE : 14,1 g
AMANDE : 25,1 g
CAJOU : 20,1 g
PISTACHE : 21,9 g
23 nov. 16 par le membre: Yoan!
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Il y a la spiruline, c'est une algue !
23 nov. 16 par le membre: thekemar
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céréale légumineuse soja Graine
Si tu manges végan pense à avoir plusieurs sources de protéines différentes dans le même repas comme lentille +riz
23 nov. 16 par le membre: yann87
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23 nov. 16 par le membre: Philippe75r
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aliments à base de soja : yaourts, laits, tofu, tempeh, protéines de soja texturées etc...
23 nov. 16 par le membre: Braveface
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Historique de poids de Blandine64
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