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J'essaye de manger le plus équilibré possible mais je me rends compte que mon taux(%)de protéines par jour reste très très bas <15%.
Je ne suis pas très viandarde ni poisson donc j'essaye de faire des haricots rouges, lentilles,Quinoa, noix ,amandes mais ça n'augmente pas le taux de bp plus .
qu'en pensez-vous des protéines en poudre pour compenser? à quel moment il faut les prendre.?
est ce efficace?
merci pour vos réponses 😉😊
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86 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 20 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1649 kcal
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Gras: 67,50g | Prot: 84,49g | Glu: 183,89g.
Petit Déjeuner: Senseo Café, Abricots, Amandes, Maple Joe Sirop d'érable, Carrefour Lait Demi Écrémé, Flocons d'Avoine. Déjeuner: Abricots, Haricots Verts Cuits (à partir de Frais), Huile d'Olive, Oignons, Carottes, Steak de Bœuf, Lentilles Cuites. Dîner: Carrefour Fromage Blanc 0%, Carrefour Bûche de Chèvre, Carrefour Blanc de Dinde, Haricots Verts, Lustucru Gnocchi à Poêler. Snacks/Autre: Auchan Yaourt Nature Brassé, Pomme Golden, Abricots, Auchan Amandes Décortiquées, Auchan Cerneaux de Noix. plus...
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2704 kcal
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Exercice:
Abdominaux - 15 minutes, Fitness - 50 minutes, Repos - 14 heures et 55 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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poids stable
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