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11 mois, - 40kg, imc 23, premiere transformation reussie ^^ deuxieme phase a suivre imc 12%
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89,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 4,6 kg.
Reste à parcourir: 4,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2099 kcal
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Gras: 46,35g | Prot: 158,98g | Glu: 271,12g.
Petit Déjeuner: Terres et Céréales Bio Protéines de Soja, Carrefour Lait Demi Écrémé. Déjeuner: Datte, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Myprotein BCAA, Huile de Coco, Échine de Porc, Riz Basmati (Cuit). Dîner: Épinard, Pommes, Morue au Four ou Grillé. Snacks/Autre: Myprotein Maltodextrine, Isostar Whey Proteine, Pommes, Blanc d'Oeuf Cuit, Quaker Flocons d'avoine (40g), Miel, Myprotein BCAA, Nestlé Grand Chocolat Intense 70%, Pastèque. plus...
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3010 kcal
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Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure et 30 minutes, Musculation (Modérée) - 1 heure et 5 minutes, Repos - 13 heures et 25 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 0,1 kg par Semaine
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