Journal de eliodilar, 05 juil. 18

yes , 1 gr de lipide par kg 2 gr en protéine et le reste en glucide pour moi  

lipide c'est monte vite en calorie puisqu'un gr de lipide vaut 9 kcal 

Test a cb en vqr? Moi Mon maintien metabo est a 1900-2000 kcal :-( ^^ 

Oui. Voire davantage. Alors que je suis vege. Mange du quinoa et des légumineuses quand tu fais un repas avec féculents. Omelettes avec plus de blanc d’œuf si tu veux. Jamais fait mais ça enlève une partie du gras du jaune. Tu peux aussi te supplementer au pire, avec des prot en poudre, y’a de tout sur le marché. Et si t’aime ça le tofu c’est le top. Voilà, ça en plus de la viande et t’es large. 

2300 environ  

J'ai 6 oméga 3 par jours environ donc je compte déjà 6 gr lipides Je fais ma popote J'ai des amandes en collation avec shaker protéine Et je fais les compléments de lipides avec de l'huile d'olive après cuisson direct dans ma bouffe  

Oui moi aussi au début je dépassais toujours les lipides. Du coup je prends de la poudre whey. Ca aide à atteindre ton pourcentage de protéines sans dépasser celui des lipides, vu qu’il n’y a pratiquement pas de lipides dedans. 

Ah j'ai compris le post à l'envers j'ai cru que tu n'arrivais pas à avoir le quota et que tu étais en négatif lipide 

Oki merci les gens. Je viens d acheter du beurre de cahuete, avocat sa coute la peau du cul. Sur la whey Faite gaf y a beaucoup de merde qui tourne. Moi je suis passer au soy protein bio et vegan, 75g prot, 4-4lipides et bcaa 5,2. Par example la concentrate melange isolate genre optimum nutrition cest de LA vrai merde.  

Avocat ,poisson ,fromage, huile , oléagineux Y a du choix même si fromage faut faire attention  

Je suis en negatif ^^ Maïs Mon bilan sanguin est nickel donc bon... Le truc pour perdre du poids je me demande si sa a une Grosse influence...  

Moi je prends la Masse protéine de BBEX, c’est bien ou pas? Dans les ingrédients, c’est un mélange de whey concentrant, isolaat, et hydrolaat, micellar caseine et calcium casseinat.  

Je prend la marque la plus dénigré myprotein J ai vu la différence sur 5 ans ! Oui oui ! Quand J ai arrêté de manger des merdes et me suis renseigné plus sur la nutrition .... Ça reste des compléments alimentaires , le plus important c'est ce qu'il y a autour .... 

Ouais, my protein fait gaf y peut y avoir des farines animals apparament... Marque derriere, NE convient pas a un vegetarian ^^ Pour les gainer je sais pas mais pour une whey faut une isolat pas de concentrate. Sur 100g, 26% de proteines, sur les 25% prot 20% de bcaa et >40% de leusine. Si IL y a pas sa cest de LA merde, si L aminotype des proteines nest pas marquer derriere, tu peux prendre ta whey et LA Jeter a la poubelle! ^^ Le problems la isolat coute super Cher! >70 euros, et encore si tu te fais pas avoir par les nelanges... Moi je suis passer au soja bio, et wegan made in Germany sans ogm ni sucre ajouter. 750g 39euros, 75g prot, 5,2. Bcaa. Leusine 40% mais cest normal cest des assemblage de legumes.  

Le soucis de la protéine dites végétal c'est l'assimilation des acides aminés , renseigné toi Végétal c'est meilleur pour la santé mais apparemment faut en changer fréquemment 👍💪 

Faut surtout en prendre une qui a un bon panel d’acides aminés, y’en a 9 que le corps sait pas produire lui même, donc faut que ça soit dedans ;) pas compliqué 

👍👏👏👏 

Ouais je sais mais jai le foie sensible, je prefere prendre moin vite et Manger saint, je vise pas LA performance de tout facon, je vise le zyzz :-) ^^ Vous avez pas Mal au foie ou aurein avec les bcaa?  

Moi my proteine  

Non rien , aucun mal - de 100 gr de whey par jour 10 gr de bcaa pendant le sport 3 glucosamine 6 oméga 3 1 complément magnésium Et si besoin avoine instantané 0 soucis