Journal de axo_loto, 12 août 18

j'ai pareil je perds pas 1gr! j'ai tout repris sans un faux pas! je compatis car je comprends pas pourquoi 🤨 

Idem je ne bouge pas alors que je fais attention à 90-95% Dès que je perd 200g le lendemain je prend 100g .... bref je ne décolle pas et ça m’énerve 

pesé vous une fois par semaine je pense qu'être stressé du résultat trop y penser etc ne vous aide pas quel sont vos objectifs?  

la silhouette et le poids viennent de l'assiette. Arrêtez les régimes restrictifs et donnez à votre corps ce dont il à besoin. Commencez par regardez votre cammenberd nutritionnel en bas de la page repas et essayez d'être à 40 glucide 30gras 30proteines 

Pour un régime tenable sur le long terme, il ne faut pas avoir un déficit calorique qui dépasse -500 kcal par jour(et encore -500 c’est vraiment pour les motivés). Un déficit calorique trop agressif agit sur ton métabolisme qui va alors ralentir pour compenser. En conséquence, tu ressens la fatigue, la faim( encore plus)et tu ne perds plus de poids (le corps s’adapte pour survivre).  

merci pour vos commentaires :) j’ai perdu aujourd’hui, je me suis fait plaisir et c’est vrai que parfois à force de trop contrôler et pas assez manger, le corps ne perd plus... hier je me suis fait plaisir et j’ai perdu ! Je suis super contente :) Il ne faut jamais abandonner !!