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Prise de masse, j en peu plus de manger je vais mourrir :-/
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87,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,3 kg.
Reste à parcourir: 2,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2480 kcal
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Gras: 60,83g | Prot: 176,23g | Glu: 300,40g.
Petit Déjeuner: Quaker Flocons d'avoine (40g), Markal Protéines de Soja, Sirop d'Erable, Mélange de Fruits Secs, Carrefour Lait Demi Écrémé. Déjeuner: Riz Basmati (Cuit), Paupiette de Veau. Dîner: Auchan Cancoillotte Nature, Blanc d'Oeuf Cuit, Oeuf, Haricots Verts, Échine de Porc. Snacks/Autre: Quaker Flocons d'avoine (40g), Sirop d'Erable, Mélange de Fruits Secs, Foodspring Whey Protein, Datte. plus...
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2635 kcal
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Exercice:
Musculation (Modérée) - 1 heure et 5 minutes, Repos - 14 heures et 55 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Prenant 1,1 kg par Semaine
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 Commentaires
lol je suis en sèche c'est pas mieux je t'assure, courage !!
12 août 18 par le membre: Torture Genial
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^^ tu la fait comments ta seche?
12 août 18 par le membre: eliodilar
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Blanc d'oeuf
Avoine
Riz thai
Dinde
Viande 5%
Patate douce
Colin
Voila en gros ce que je mange 😊
12 août 18 par le membre: Torture Genial
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Ouais mais vqr et proportion nutriment?
12 août 18 par le membre: eliodilar
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Faudrait que je compte exactement :) honnêtement j'y connais pas grand chose :/
12 août 18 par le membre: Torture Genial
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12 août 18 par le membre: eliodilar
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En prise de masse il faut que tu mange plus de kcal que tu ne brûle 😏💪
12 août 18 par le membre: N'dy
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Il faut que tu mange 5 fois par jour toutes les 3h-3h30 et surtout que tu mange 2,5x ton poids de corps en protéines exemple si tu fais: 65kg x 2,5g = 162,5g de protéines
12 août 18 par le membre: N'dy
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Historique de poids de eliodilar
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