Journal de noravaf, 21 août 18

courage les gars ;-) 

Depuis novembre je fais du sport 5 fois par semaine et je pense avoir sous estimé mes dépenses caloriques. Pour le 1800 kcal c’est presque mon repas de midi aujourd’hui (oui j’ai craqué sur un gros burger artisanal d’un food truck) 

Pour connaître mon métabolisme de base donc la VQR de fatsecret je teste la méthode suivante : j’essaye d’avoir une semaine type et je mesure le plus précisément possible les calories absorbées dans mon cas pour arriver à 2400 par jour. Si je perds du poids je suis en déficit, si je grossi en surplus et si je stagne c’est la VQR de maintien à faire sur plusieurs semaines pour la voir quelque chose de représentatif. FatSecret propose de la calculer mais il y a tellement de paramètres qui rentrent en compte (métabolisme, stress, qualité du sommeil, réelle activité physique ...)que j’ai l’impression que c’est pas précis du tout.  

Bonjour les filles pour le moment je mange 2600cal/ j j'ai pris 3 kilo en 10j .... Je suis super contente, pour grossir je déjeune déjà ce que je ne faisais pas avant... Je mange en plus des protéines 3000muscle mass quand je travaille, j'ai acheté des comprimés de spiruline qui contient des protéines, vitamine b12 et du fer, je pense que c'est le fer qui nous manque pour grossir .... En plus de tout ca, je me fais des milkshake avec un avocat, sucre, banane et lait entier, et le soir pour dormir du lait de poule ( lait, un jaune d'oeuf, miel) quand je n'est pas réussi à atteindre mes calories journalière je bois un tube de lait sucrée concentré... voilà mes petits trucs à moi jusqu'à maintenant ça à fonctionné ... courage les filles  

si vous voulez j'ai du rab de fer, je peux faire une transfusion A++ :-D 

@cljulie, +3kg en 10jours ça me parait énorme ! En tout cas c’est pas +3kg de masse maigre. Je pense pas que ton objectif sois prendre uniquement de la masse graisseuse. Je me trompe ? Fais tu du sport à côté ? 

Pour l'alcool je bois le week-end des bières..😉 et pour le sport j'ai un travail très physique.. je travaille dans l'agriculture dix heures par jour... Je suis très musclée mais pas un poil de graisse😖 donc oui je vais à fond dans le sucre et gras... 

Pour le fer je ne savais pas qu'il y avait des différences... Je suis anémique depuis des années... Je pense que mon organisme n'assimile pas très bien en faîte... Je dois donc manger énormément pour grossir un peu par contre un peu de stress et je perd beaucoup de poids