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3 semaines que je stagne !
Tout est dans le titre, 3 semaines de maintenance du poid, du coup je change mes habitudes sportive en rajoutant 8h00 de natation et déficite de 10% de ma VQR, je vous tiens au courant !
Mes amitiés
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108 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,8 kg.
Reste à parcourir: 16 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2525 kcal
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Gras: 66,55g | Prot: 248,90g | Glu: 202,10g.
Petit Déjeuner: Raisins Secs, Graines de Chia Séchées, Eafit Ripped Max Caséine, Envia Fromage Blanc 0%, Bio Village Boisson au Soja Nature, Gayelord Hauser Son d'avoine, Blanc d'Oeuf Cuit. Déjeuner: Wasa Fibres, Myprotein Protein Noodles, Bonduelle Haricots Verts Extra Fins, Tomates Rouges, Nixe Thon au Naturel. Dîner: Regain Bio Boisson au Soja Vanille, Wasa Léger, Courgette, Blanc de Poulet, Bonduelle Champignons de Paris Émincés. Snacks/Autre: Super U Compote de Pomme, Olimp BCAA Xplode Powder, Apurna Pure Whey, Saupiquet Filets de Maquereaux Grillés Natures. plus...
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2082 kcal
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Exercice:
Vélo (Rapide) - 24/kph - 25 minutes, Musculation (Modérée) - 1 heure, Dormir - 45 minutes, Google Fit - 21 heures et 50 minutes. plus...
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Prenant 1,3 kg par Semaine
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 Commentaires
Courage, c'est normal de stagner après une perte :)
rajouter la natation c'est une très bonne idée! par contre tu ne vas peut être pas le ressenti sur la balance vu que tu feras du muscle.
Mais au niveau des mensurations....:)
10 sept. 18 par le membre: philili
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Et justement niveau cardio sur internet tu trouves de super exemples d'entraînements en nageant!
10 sept. 18 par le membre: philili
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Je vise un changement d'habitude pour mon corps,le corps s'habitue vite, le fait de passer en déficite de 15 % de ma VQR vas peut être me permettre d'éviter cette prise de masse que je compte faire d'ici 2 ans. JE vous tiens au courant de la progression, car pour les novices, c'est toujours enrichissant d'avoir des témoignages au sein de la communauté Fs. Mes amitiés
10 sept. 18 par le membre: xtr0ze
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Historique de poids de xtr0ze
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