|
Day 1 : J’ai tenu les 1200 kg/jour, mais mes cours de boxe de la semaine son annuler. 😭Quand je suis rentré il y avait des invités à la maison et j’ai due aider ma mère a ranger les courses. L’alimentation c’est important, mais sans l’activité physique, est-ce utile ?
Après il s’agit d’une semaine très chargé avec tds de 30 pages chacune + dissertation complémentaire pour avoir été malade + interro en admin + gallo d’essai lundi. Et le tout avec un samedi pris par le restau.
J’ai envie de dire l’exercice intellectuelle consomme aussi des calories non ? 😂Et j’arriverai sûrement à perdre 500 grammes pendant le services de samedi, avec un restau d’une capacité de 300 à 350 couvert, avec 9 chefs de rang et un samedi soir 🤪
Aller let’s get ready for day Two. (Le concept est très sympa, mais vous aussi vous vous sentiez un peu mal à l’aise au départ ? Raconter sa vie à des inconnus, qui soit disant passant sont très sympa ... il faut que je m’y fasse je crois 😳)
|
66,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 11,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1206 kcal
|
Gras: 51,64g | Prot: 62,72g | Glu: 126,42g.
Petit Déjeuner: Bio Village Lait de Soja, Beurre Fouetté (Salé), Fleury Michon Le Tranché Fin Torchon -25% de Sel, Thé Vert, Cracotte Cereales Completes, Pure Via Stevia, Auchan Mélange de Fruits Rouges, Quaker Flocons d'avoine (40g). Déjeuner: Vinaigre, Tomates Cerises, Fleury Michon Blanc de Poulet (30g), Avocats, Clémentines, Perrier Eau Gazeuse, Quinoa (Cuit). Dîner: Labneh, Pain Libanais, Salakis Feta, Carrefour Fromage Blanc 0%, Marque Repère Infusion Verveine, Tomates Cerises. Snacks/Autre: Raisins, Mûres, Amandes, LU Tuc Original, Noix, Evian Eau Minérale Naturelle, Pommes Pink Lady. plus...
|
Perdant 3,5 kg par Semaine
|
 Commentaires
Hello Alho ! (Oui il est tard).
1200 c’est ce que t’as donné FS ? :)
Ensuite, le gros du travail passe par l’alimentation, le sport c’est du bonus en quelque sorte. Ça muscle, ça permet de depenser et donc de manger plus de calories, tu brûles plus de calories au repos etc, bref c’est tout benef, mais c’est pas non plus indispensable. On peut tres bien perdre sans sport aussi. Donc pas d’inquietude si tu as une semaine calme, ça se passe surtout dans l’assiette.
Mais ta semaine sera quand même bien remplie donc oui, etudier ça brule quand meme ;p
Et pour finir, il n’y a rien d’obligatoire ici. Tu peux partager tes repas et tes experiences, ou simplement noter tes changements de poids, certains vont plus se confier que d’autres etc. Donc libre à toi de gerer ça comme tu veux, et de la façon où tu te sentiras bien surtout :)
Bon courage :)
04 mars 19 par le membre: Clem-Marmotte
|
Merciii pour tout tes conseils tu es tellement bienveillante !
Non ils m’ont mis 2000 calories. Mais x’est Trop. J’ai fait des rechercher sur internet et la majorité des sites disait que pour perdre sans trop faire le yoyo sur une période de 2 mois, 1200 calories c’etait bien. J’essai de Consommer des aliments avec un maximum de protéine et de fibre alimentaire, mais je me retrouves avec plus de lipides et de glucide que de prot. A priori c’est que du Bon gras et il m’en faut, mais je dois vraiment essayer de diminuer les gludicdes. Pour le moment je fait 1 ou 2 semaines d’essai et si je ne voit aucun résultat je changerai de stratégie haha.
Habituellement je suis quelqu’un de plutôt active. Depuis 2, 3 mois, avec le stress et les révisions j’ai limite stoppé net et je commence a beaucoup dormir. Je pense que c’est l
04 mars 19 par le membre: alholowline
|
L’une des principales raison de mon gain de poids. Surtout que j’ai pas mal de soucis hormonaux qui font pas mal grossie. Ça et mon alimentation. Habituellement je fait quand même attention à ce que je mange, et ces derniers temps je mange n’importe quoi !! Et des quantités .... bref comme tu as pue le comprendre, JE DOIS VRAIMENT ME REPRENDRE EN MAIN. si je continue à ce Rythme, ça sera encore plus difficile pour moi. Je sent déjà que je m’epuise Super vite. J’ai incroyablement perdu de ma force, et même intellectuellement et psychologiquement, je sent vraiment que je suis à la limite ...
04 mars 19 par le membre: alholowline
|
Fais attention si tu es assez active à justement pas trop reduire les calories. Ça a tendance à ralentir le metabolisme, donc perte importante au debut mais qui se transforme souvent en stagnation et en reprise. Apres cela varie bien sûr selon chacun. Pour eviter l’effet yoyo y’a pas de mystere de toute façon, une perte plus lente. Les regimes express c’est rarement bon pour le corps (j’ai testé, c’etait pas beau à voir ^^’). Mais si tu comptes te remettre au sport etc, tu vas avoir besoin d’energie pour ça :)
Ensuite c’est normal d’avoir plus de glucides et de lipides que de proteines normalement. Les estimations varient selon ce qu’on peut lire un peu partout. Mais l’apport principal reste les glucides, ensuite les lipides et en dernier les proteines. Du moins dans une alimentation equilibré normale, c’est different quand il y a prise de masse etc.
04 mars 19 par le membre: Clem-Marmotte
|
Je vois bien qu’il faut tout reprendre en main. T’en fais pas t’es pas toute seule en tout cas ;)
A toi de voir et de tester plusieurs choses. On trouve jamais l’equilibre du premier coup, faut souvent tatonner pour trouver ce qui convient le mieux à notre corps.
Donc garde tout ce que tu lis à l’esprit, mais experimente par toi même. L’important c’est d’etre bien selon les calories que tu manges, de sortir de table rassasiée, de pas avoir envie de grignoter 1h plus tard etc. Et d’adapter tes journées selon ce que tu fais aussi. (On a pas besoin de la meme energie avant un marathon qu’une aprem canapé par exemple ^^).
Bon courage en tout cas. T’as l’air bien motivée. Reste focus là dessus et enjoy !
04 mars 19 par le membre: Clem-Marmotte
|
Encore milles merci pour tes conseils, ça me boost teeelllement !!! Tu ne m’as toujours pas dit si tu étais dans la restauration, vue les appétissants plats que tu posts ... mais en tout cas je vais garder tout tes pressions conseil en tête tout le long du voyage ! 🥰
04 mars 19 par le membre: alholowline
|
J’ai du louper la question désolée ! Du coup pas du tout ^^ j’ai juste toujours bien aimé cuisiner et là depuis que je me suis repris en main c’est quasiment devenu une passion je crois :) Plus c’est beau, plus c’est bon, plus ça me motive !
04 mars 19 par le membre: Clem-Marmotte
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de alholowline
|