Journal de marinamaevaoceane, 09 août 19

Ah une bordelaise 😊, c’est déjà génial ton résultat. A un kilos près, on est parti du même chiffre et à 1cm près on a la même taille 😂. Bon j’ai 10 ans de plus🤭. Entre 1200 et 1500, je dirais que tu es pas mal pour une phase de perte, et ça a l’air de marcher. Il faut surtout privilégier certains aliments et avoir la sensation d’avoir assez mangé, et des aliments que tu aimes. T’octroyer des repas plaisirs aussi pour tenir ton rééquilibrage sur la durée sans perte de motivation. N’hésite pas si tu as besoin de me faire signe 😉(car j’ai un nouveau boulot et je suis un peu moins présente). Ah une chose qui me motive c’est de prendre mes repas en photo et je me fais un petit bilan ou une auto critique en fin de semaine. (je suis suivie par une nutri, bon maintenant je je la vois plus que tous les 2 mois). 😘 

Merci infiniment pour ton message caro, si tu le souhaite biensur on pourrez discuter ensemble sur Facebook.... Tu habite ou sans indiscretion ? Je te souhaite une excellente journée 💋 

Hello Marina :) Déjà, chose importante à savoir, tu peux modifier ton calcul de la vqr n'importe quand! il faudrait donc que tu saches ce que te conseille FS par rapport à ton mode de vie actuel : tu ne fais pas de sport en ce moment, mais est-ce que tu as un profil sédentaire (travail assis, déplacements en voiture, pas d'exercice physique) ou plutôt peu actif? si tu as déjà paramétré selon ton activité, mais que 1800 te paraît trop, je te conseillerais de rester le + proche de 1500. Parfois la perte se bloque si les apports sont insuffisants. Ensuite, je te conseille, si tu entres tes repas, de surveiller les macros. Être sûre que tu as assez de glucides, lipides et protéines. l'équilibre est important. Lorsque tu reprendras le sport, tu modifieras peut être ton profil! Si tu es encore perdue, tu peux comparer avec d'autres sites qui indiquent des vqr, faire un moyenne. Tester sur une semaine, et voir. D'expérience, il ne suffit pas de maîtriser l'apport calorique, il faut surtout qu'il soit équilibré ! En ce moment je fais ma sauce aussi, je suis pas d'accord avec la vqr de maintien de FS (2500 kcal, pourtant ma vqr de perte était parfaite!!), j'ai donc fait deux trois test pour trouver la mienne (FS étant un robot, toi étant toi, tout ne marche pas forcément appliqué à ton profil particulier)  

dsl pour le pavé de saumon! tu es d'où toi en banlieue?  

Bonjour philili, merci pour ton pavé de saumon et il est super j'en est pris notes.... Je suis de villenave d'ornon tu connais?  

Si tu le souhaite biensur nous pouvons communiquer via Facebook ou fs  

Peut tu accéder à mon journal des repas ?  

Ah Villenave, oui un peu, haha! Ma famille est originaire de Bordeaux et mon Papi a construit une maison à Villenave dans les années 60 ! J'y ai passé toutes mes vacances étant enfant :) D'ailleurs quand j'y repasse, et que je vois l'évolution, wouah, avec le tram et tout au pont de la maye, ça fait drôle :o Je préfère FS car je ne vais pas sur fb :) Par contre j'ai acces à ton journal, je vais aller y faire un tour, mais je ne suis pas une experte. Peut être que d'autres vont voir ce post et t aiguiller mieux que moi :)  

Pas de soucis pour discuter sur fd avec plaisir  

Tu habite ou ?  

:) Toulouse ! Pur produit du sud-ouest ^^ Tu connais?  

Oui je connais bien j'aime bien c'est sympa la bas 

Oui, c'est vrai qu'on y est bien :) Bordeaux c'est pas mal aussi, pas loin de l'océan 🌊 

Je ne sais pas quoi te dire pour ton journal, à part de privilégier au max la cuisine à partir de produits bruts... mais ça up le post si quelqu'un veut intervenir ^^ 

salut j ai ton âge à peu près. je ne fais pas de sport. j ai appliqué la vqr a 100 cal près. j ai perdu régulièrement  

d accord avec philili. surveiller ses macros 

Coucou bravo pour ta perte ... mon avis personnel qui n’est pas celui d’une experte est celui ci: le but est de pouvoir durer dans le temps et de ne pas être frustrée, fatiguée, affamée... pour adopter réellement de nouvelles règles alimentaires ... moi je suis à 1500k pour 1600/1800 conseillés par FS... trop bas je perdais mais il m’arrivait de stagner ... et du coup d’être démotivée ... outre cet aspect la réalité était que j’étais en dessous de mes apports nécessaires. Alors maintenant je regarde mes macros et je respecte les apports caloriques ... je perds plutôt lentement mais je ne me prive pas de façon à n’avoir aucune sensation d’être « au régime » vois ce qui te convient et poursuit dans ce sens. Par contre, il y a plusieurs FS qui sauront t’apporter un « vrai » avis d’experte, un avis plus avisé le mien ne reflète que ma « propre » méthode. Je suis de bordeaux bise 

100% d accord avec soso 

Bonjour et merci à tous et à toutes pour vos conseils, je vais essayer de faire un peu plus attention à mes macros😉 sosalis tu et d'où de Bordeaux ? On pourrait se voir à l'occasion