Je mesure 172cm. Et mon poids fait le yoyo entre 58 et 60. Je cours environ 60km semaine actuellement 5 sur 7. Le truc c est que mon visage on dirai que je suis malade quoi.
08 nov. 19 par le membre: tvouillamoz
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Pardon je fais 177 cm. J'entends pas par là "yoyo" comme si c était significatif. A 2 kg près je sais que ça représente quedall. J'ai l'air malade car mon visage devient comme un cancereux en fin de vie...
08 nov. 19 par le membre: tvouillamoz
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Je découvre ajd comb je mesure. Depuis que j'ai 16 ans je ne m'étais plus mesuré. Meme sur ms carte d'identité c'est pas juste du coup 🤣 j'ai tjr dit 172cm
08 nov. 19 par le membre: tvouillamoz
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Vois le bon côté dio t’as aucun mal à choper des tailles 36 chez les nanas 😂
08 nov. 19 par le membre: cacao4-75
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J'ai eu aucune prise de sang. Je sais pourquoi je suis fin hein, c'est pas ma question. J'ai surement pas de soucis de santé. Il me faut feraire 400 gr de glycogène (grosso-modo) 5 jours sur 7. Faut que j'economise pour faire un bilan à l'hôpital de ma ville pour connaître orécisément : FC max, Co2Max mais surtout, avoir un plan d'alimentation. Mon apparence est celle d'un coureur. Regardez Maude Mathys. J'ai ce genre d'apparence physique.
08 nov. 19 par le membre: tvouillamoz
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Offeli, je n'ai aucun symptôme de l'anémie. Je rega la liste, rien ne me concerne. Heureusement... Je ne pourrai pas faire 21 km sans être trop essoufflé.
08 nov. 19 par le membre: tvouillamoz
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Cacao, à 25 ans c'était ma taille. Là, l apparence physique tout maigre, le regard des autres je m en fou. Mais j'aimerai prendre en musculature dans les jambes et si je stagne, j inagine que je ne prends pas en masse. Bon je cours depuis 3 mois c est peut être pas suffisant pour plus de volume. Je vais commencer à courir en montée et faire des pic de glycémie pour correctement refaire le plein de glycogène musculaire. Mais j ai beso de sav comment le faire sainement.
08 nov. 19 par le membre: tvouillamoz
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Pardon, je loupe des touches. J écris trop vite.
08 nov. 19 par le membre: tvouillamoz
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Eh bien il a maigri. Les gebt qui ne m ont plus vu depuis 2 mois pensent que je suis malade... Voir très malade.
08 nov. 19 par le membre: tvouillamoz
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Tvou ta Fcmax tu peux la calculer toi même 220-ton âge 👍
Si tu veux être à 80% de ton max 220-age*0,8*0 8
08 nov. 19 par le membre: cacao4-75
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Tu fais trop de cardio et pas assez de musculation donc look coureur de fond kenyan 😂 c’est normal.
08 nov. 19 par le membre: cacao4-75
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Oui. Tout comme j'ai vu par moi-même ma Vo2Max. Mais ce sont des estimation pour tout le monde. J ai 184 FC max et 54 Vo2max. Mais je peux faire qqch de plus précis par des docteurs.
08 nov. 19 par le membre: tvouillamoz
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Tu prends des ig haut après ta course ? Tu manges des glucides après ton training pour le lendemain ? Cours avec des poids.. gainage renforcement musculaire ..tes muscles ont fondu rassures toi ils sont toujours là seulement atrophiés ..mémoire musculaire..je descend faire mes courses marchés et je regarde ton calendrier après 👍
08 nov. 19 par le membre: cacao4-75
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Je pense que mon erreur a aussi été de ne pas avoir pris suffisemen de lipide. D'où la mayo ces jours. Mais j ai pas envie de m alimenter comme ça. Faut que je parle avec un docteur en diététique.
08 nov. 19 par le membre: tvouillamoz
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Alors non, mes muscles sont plus volumineux qu'avant que je me mette à la course. Glucides je prends une barre maison plein de sirop d agave, miel, amande, cacao, cacahuètes. Ensuite je cours. Si plus de 50 min je prends un bonbon dextrose si plus long je consomme en 2x 70g de gel contenant 50g de glucides. Quand je rentre je prends 3 dl de lait protéiné avec ovomaltine. Ensuite mes repas sont normaux je pense, mais je me mange plusieurs barre par jour, puis parfois entre les repas je me fais des pâtes entre les repas.
08 nov. 19 par le membre: tvouillamoz
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Je brule selon Garmin 19'000 kcal par semaine.
08 nov. 19 par le membre: tvouillamoz
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J'ai la même taille, le même poids. Je vais suivre ton topic avec intérêt😊
08 nov. 19 par le membre: Garths-06
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Donc 2700 environ par jour. Sachant qu avec l'endurance j'ai besoin de 400kcal en plus. Je ne vois pas comment consommer sainement 3100 kcal psr jour qui soient réparties et utiles à mon sport.
08 nov. 19 par le membre: tvouillamoz
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08 nov. 19 par le membre: tvouillamoz
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