Journal de ladycuty67, 07 juin 20

coucou peux être que tu ne manges justement pas assez? tes maccros sont ils bien proportionnés ? si oui essai d'augmenter de 50/100calories au moins sur cette semaine et recontrole tes mensurations le weekend prochain.... il n'y a pas que le poids qui doit rentrer en compte car tu peux très bien perdre lentement mais avoir une composition corporelle meilleure😉 

Tu disais que tu avais des soucis hormonaux, cela joue aussi sur la perte. Pour moi, aussi la qualité du sommeil joue énormément... 

Oui effectivement mon mari me dit aussi que peut-être je mange pas assez (1300/1500 cal ) et que du coup je stock Énormément de soucis hormonaux çà me barre la route dans ma perte de poids. Malheureusement ayant eu une césarienne je ne peux prendre le risque de tomber enceinte, donc pilule encore 4 mois .. ça n’arrange vraiment pas mon affaire 😩😩🥺🥺 

L'application a déterminé 1200kCal pour toi???? Moi je pèse 85kg et je mange entre 1700 et 2000/jour! Attention à bien respecter ton nombre de calories, sinon ton corps va stocker et tu vas aussi sentir la fatigue, le stress, la dépression arriver! Pendant la période des règles je ne perds rien, je prends même ! Mais je les reperds après, donc rien d'inquiétant, c'est plutôt rageant ouai ! Un petit conseil pour ton alimentation: fais toi plaisir ! Parce que le rééquilibrage alimentaire dure looooongtemps! Courage! 

Avec le sport, tu prends sûrement du muscle donc ta perte de masse grasse ne se voit pas sur ta balance.  

Lentement mais sûrement, c'est le principal. Au moins ça sera plus facile à ne pas reprendre  

Baisse un peu tes glucides 😌 

Adel tu dit ça met connait tu sa répartition des maccros? C est pas parcequ elle perd lentement que ça vient des glucides car si ça se trouve elle n'en consomme déjà pas assez... En sachant que les glucides doivent être comprises entre 40 et 50% des apports journaliers 

Et comme dit plus bas vos mieu une perte lente et durable plutôt que rapide et de tout reprendre derrière. 

Ce que je sais c’est Qu’elle veut perdre du poids lol 1 gr par poids de corps en lipides c’est largement assez ensuite faut se baser sur des protéines pour essayer de conserver sa masse musculaire et ensuite les glucides mais ne pas en abuser car trop de glucides finissent en graisse  

Niveau glucide je suis à 42 (donc compris entre 40 et 50) Et le reste c’est à peu près équivalent lipide et protéines L’application me recommande 1700 mais avec ça je grossis 😔 J’ai sûrement un métabolisme assez bas. La semaine d’avant j’ai baissé mes glucides et résultat même que cette semaine -200 gr En fait une semaine sur deux je perds un coup 200 un coup 500  

Bonjour ! Effectivement je pense aussi que ton apport calorique journalier n'est pas suffisant ! Je suis à 2000kcal par jour avec un poids de 80kg et pas mal de sport. Quand je calcule mon "minimum vital" je suis à 1500 je crois. À mon avis ton corps stock du coup ... mieux vaut commencer à 1800 1900, et baisser petit à petit que de se mettre à la diette et craquer dans 3 mois ! Car si tu veux du long terme, il faut bien se dire que l'équilibrage alimentaire qu'on met en place sera notre nouveau mode de vie. D'où le fait de ne pas se restreindre frénétiquement ! Respecte bien les macros indiquées et ne tombe pas dans le cercle vicieux de retirer les glucides, hyper importants pour le sport. Et sache aussi qu'avec le sport tu vas te muscler : le muscle prend moins de place que la graisse mais il pèse plus lourd. Je te conseille de faire des photos de toi en sous vêtements. J'aime pas ça mais faut avouer que les résultats sont beaucoup plus parlants. Je suis que à -2kg et mon corps n'est déjà plus le même !  

Moi je te conseille de privilégier les protéines en priorité, pour les lipides 1 gramme par poids de corps suffisent amplement et pour les glucides n’en abuse pas  

Lolo personne ne lui à dit de retirer les glucides mais les baisser pour pouvoir vider les stocks de glycogene et pouvoir puiser dans les graisse ... et toute les deux semaines tu fais un rebond glucidique pour rebooster ton métabolisme .. et logiquement si à chaque perte de poids‘ tu recalcule tes macros t’es Pas censée reprendre de poids faut juste avoir un maintien et réajuster ses macros  

Alors les protéines pour moi c’est dur j’aime pas trop la viande donc 😩🙊 Lolo j’avais fais en 2018 un rééquilibrage de ce type avant de tomber enceinte entre temps... et j’avais réussi à perdre 10 kilos de janvier à septembre, donc c’était plutôt pas mal. Et avec 1500 cal ... si je montais je grossissais ou ne perdais pas. C’est pour ça que naturellement je me suis calée sur ce nombre de cal  

Les protéines ce n’est pas que de la viande lol ... des œufs des crevettes du thon des légumineuses des légumes verts fromage blanc 0%  

Si tu as des problèmes hormonaux, tu dois accepter de perdre très très lentement quoi que tu fasses, tant que tu pers un peu c'est bon, te faut juste de la patience, perdre lentement n'est pas un mal, plus facile de stabiliser après courage !  

ça dépend aussi de si tu as fait un régime très restrictif auparavant. le corps a de la mémoire et il n'aime pas qu'on le remette au régime en général (il bloque a fond) 

Oui oui je suis au régime depuis que j’ai 3 ans Ma mère me trouvais grosse et elle m’a privé de nourriture pendant des années. (J’avais à manger bien sûr, mais que du fromage blanc ou du blanc de dinde, de la soupe au choux ce genre de chose)  

Bonjour, un spécialiste pourrait te conseiller. Il faut avoir une vue d'ensemble je trouve avant de pouvoir te donner des conseils.