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Objectif quasiment atteint: je ne sais pas si je continue encore à descendre vers 69kg ou si je m'arrête ici. Je suis assez satisfait du résultat, mais j'aurai aimé être encore un peu plus sec. Cependant cela fait un moment que je suis en sèche, il est peut être temps d'arrêter...
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70,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 1,8 kg.
Reste à parcourir: 0,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2361 kcal
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Gras: 80,31g | Prot: 219,27g | Glu: 182,11g.
Petit Déjeuner: Nespresso Café, Skippy Beurre de Cacahuète, Quaker Flocons d'avoine (40g), Noix, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Déjeuner: Florette L'assiette Saveur, Carrefour Sardines à l'huile d'olive Vierge Extra, Carrefour Blanc de Poulet Doré au Four, Barilla Penne Rigate. Dîner: Auchan Chorizo Doux Espagnol, Boulettes de Bœuf, Pizza Del Arte Spaghetti Bolognaise. Snacks/Autre: Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Scitec Nutrition 100% Whey Protein. plus...
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Perdant 0,7 kg par Semaine
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 Commentaires
Bonjour, tu peux dès fois te stabiliser pendant quelques mois pour souffler un peu, te changer les idées et si effectivement ton corps ne te satisfait pas, te redonner un but.... Bon courage et tout cas bravo.
25 nov. 16 par le membre: nat60700
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Remonte un peu tes calories avec des bons nutriments pour être à ton total calorique de maintien et conserve ton programme d'entraînement OU reste en diète la semaine et un petit rebond le samedi ou dimanche toujours avec de bons nutriments. Surtout ne fais pas la même erreur que moi : perdre les bonnes habitudes et revenir au point de départ. Je m'en veux à mort pour ça. J'aurai choisi la 2e option, cependant, je me suis laissée allée chaque jour un pti peu et BIM...j'ai tout repris. Bref, c'est de l'histoire ancienne! Félicitation pour ta réussite :)
25 nov. 16 par le membre: Objectif seche
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Oui j'ai deja plus ou moins choisi la première option. J'ai remonté mes besoins vers 2100 depuis quelques temps, avec succès. Et je crois justement que c'est devenu mon total de maintient. Mardi j'ai loupé la disposition des calories et macro sur tout mes repas de la journée, du coup j'ai vraiment mangé léger au dinner, après ma séance de muscu je n'ai atteint que 1970 kcl. Le lendemain matin, j'ai payé la facture: musculairement plat et sans énergie... J'arrêterai ma sèche à la fin du mois comme prévu. Après tout ça, comme tu le dis, je maintiendrai pendant quelques temps. Merci à vous tous :)
25 nov. 16 par le membre: phiraum.leng
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Historique de poids de phiraum.leng
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