Journal de magfifi, 30 avr. 17

ne te prends pas la tête sur tes frites. Il ne faut pas s en vouloir. En faisant cela tu vas chercher par la suite à te restreindre par punission et ça va amener à de plus en plus de frustration. Dans le cas d un écart qui est normal tu egalises les calories dans la semaine assez naturellement. Un soir tu auras envie de faire du sport ou tu auras moins faim ... et voilà... l écart est effacé 

Je ne crois pas que ce soit ta portion de frite qui t'ait fait reprendre du poids, pèses tu et notes tu bien tout tes aliments ? 5 gr de beurre en plus, la petite lichette d'huile qu'on ne note pas où le petit bout de pain qu'on grignote... l'air de rien ces petits plus font monter les calories.  

Merci SKNantes. Je ne pèse pas mes aliments c'est vrai. J'adore le pain et maintenant je me souviens d'avoir mangé plus de ce que j'ai noté. Merci milkachocolat  

bien d accord avec ce que milka et SKnante on dit..mais surtout tu as une envie,passe ton envie et surtout ne culpabilise pas..Vaut mieux une petite portions pour passer ton envie, plutôt que de rester frustré et de craquer sur 50kg de frites(j exagére)...Il faut ce faire plaisir sans se sentir coupable, on est humain avec des émotions, des ressenti et c'est normal. .Une part de frite, et bien tu équilibre à côté, soit au repas suivant, soit en mangeant un truc à faible calories avec tes frites, voir une viande/poisson en papillote ou roti au four sans matière grasse, sa équilibre avec l'huile des frites..Et c est pas comme si tu en mangeait tout les jours,matin midi soir au goûter, etc..etc... La prochaine fois mange ta portion sans culpabiliser et en l appréciant. ....Si tu évite les frustrations tu craquera moins et tu.as plus de chance de réussir à perdre du poids. . 

Merci marilyneMansonite pour ce conseil