|
Bonjour à tous et toutes ,
Voilà pour moi un nouveau seuil atteint : mon objectif cette semaine était de descendre sous la barre des 120 kilos oufff c'est atteint , j'ai réussi 😊 Je continue la marche de 2 heures chaque jour puis depuis hier j'ai décidé de me mettre à danser aussi bien sur des musiques qui permettent de bien bouger que sur des musiques relaxantes et ce , pendant environ 1 heure 😉 Ça fait un bien fou . Je vous souhaite un excellent dimanche , prenez soin de vous
|
119,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 7,7 kg.
Reste à parcourir: 34,3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1510 kcal
|
Gras: 60,52g | Prot: 74,66g | Glu: 163,46g.
Petit Déjeuner: Milbona Flan Nappé Caramel, Lidl Quart de Jambon Sec (Lidl), Oeuf sur le Plat, Lidl Demi Baguette Précuite. Déjeuner: Lidl Chocolat au Lait Des Alpes, Marque Repère Riz Cuisson Rapide, Odyssée Miettes de Thon à la Tomate. Dîner: Leader Price Rillettes du Mans, Lidl Demi Baguette Précuite, Lidl Quart de Jambon Sec (Lidl). Snacks/Autre: Lidl Chocolat au Lait Des Alpes, Lidl Demi Baguette Précuite. plus...
|
|
3182 kcal
|
Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 2 heures, Repos - 16 heures, Dormir - 6 heures. plus...
|
Perdant 2,8 kg par Semaine
|
 Commentaires
Bravo !!!! pour moi je n'arrive pas à me mettre au sport 😩😩😩
28 janv. 18 par le membre: ambredom
|
Merci 😉
Tu n'aimes pas marcher ou danser ? Essaye une activité même minime au départ . Commence doucement et l'envie viendra au fur et à mesure
28 janv. 18 par le membre: Douci
|
quelle pêche!!! bonne continuation ;-)
28 janv. 18 par le membre: celana
|
28 janv. 18 par le membre: Douci
|
Félicitations :) Tranquillement mais surement, c'est la réussite... Bisous
28 janv. 18 par le membre: Leraq30630
|
Oui en douceur , merci beaucoup et félicitations à toi , je lis que tu as perdu beaucoup de poids . Tu dois déjà revivre un peu 😉
28 janv. 18 par le membre: Douci
|
Tu m'étonnes, un peu non.. beaucoup oui.... Tout devient plus facile... comme mettre les chaussettes, monter les escaliers, rentrer et sortir de la voiture.. et j'en passe ;);) Bisous
28 janv. 18 par le membre: Leraq30630
|
Comme je te comprends 😉 Un jour viendra où je dirai comme toi que tout redevient facile 😘
28 janv. 18 par le membre: Douci
|
Félicitations! ton programme est top!
28 janv. 18 par le membre: drvy
|
28 janv. 18 par le membre: Douci
|
28 janv. 18 par le membre: Mimiliote
|
28 janv. 18 par le membre: Douci
|
28 janv. 18 par le membre: nat92-76
|
Bravo, la marche c'est la clef !!!
28 janv. 18 par le membre: fifou92
|
Maintenant que vous avez l air à l aise avec la marche, tenter une sortie en footing léger. Cela vois aidera certainement à franchir un stade supplémentaire dans la perte de poids. Un footing par semaine en continuant la marche puis si vous vous sentez bien 2 footing par semaine. N'oubliez surtout pas d inclure un repos si vous avez du mal.
28 janv. 18 par le membre: sethis1er
|
Merci à tous et toutes 😘 Concernant le footing il y a un moment que j'ai envie de m'y remettre car j'en faisais plusieurs fois par semaine il y a plus de 20 ans mais actuellement je ne me sens pas encore prete au niveau de la respiration et de mon poids qui me paraît trop lourd pour courir alors je patiente et je pense qu'après une dizaine ou vingtaine de kilos en moins alors je reprendrai le footing tout doucement et merci du conseil Sethis1er 😉
29 janv. 18 par le membre: Douci
|
Sinon essaie un peu de sport style séance de 20mn hiit, cela permet de bruler pas mal de fat. regarde sur youtube. vidéos pour tous, touts niveau de debutant à expert, avec durée de 10mn à 90mn. Je te conseille de voir la chaine youtube de millionaireHoy où il propose des seance dit low impact et begginner. De même sur ses video, il te montre dans une fenêtre en haut à droite l exo à effectué en plus facile ou moins traumatisant si tu as des difficultés. https://youtu.be/8TYU_tFhtKE ou https://youtu.be/tYCZy9VVXD0. Il propose même des programmes beginner sur 30 jours.Tu vas y prendre goût.
29 janv. 18 par le membre: sethis1er
|
Oh génial 😉 Merci Sethis1er . Je dois justement faire une heure de danse ou autre ce soir pendant une heure alors je vais voir ça de suite sur YouTube . Merci encore 😊
29 janv. 18 par le membre: Douci
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Douci
|