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Mingau de Aveia Proteico
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Rendements:
1 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
4 mins
Type de repas:
collations
petit-déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
luanasantos1
Mingau de Aveia Proteico
Pode ser utilizado como pre treino.
Ingrédients
1 cuillère à soupe canela
2 colheres de sopa aveia
65 g banana
3 colheres de sopa claras de ovo
1 colher de sopa adoçante
80 g whey proteína
1
tasse
água
Directives
Coloque a água pra ferver.
Quando ferver adicione a aveia e mexa até encorpar.
Adicione o adoçante.
Abaixe o fogo e adicione as claras mexa vigorosamente até engrossar.
Desligue o fogo adicione a proteína e mexa vigorosamente.
Corte a banana em rodelas.
Coloque numa tigela bonita coloque às rodelas de banana sobre o mingau e salpique a canela.
Pode usar proteína de qualquer sabor e outras frutas.
87 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
acho que a quantidade de proteina possa está errada, tem whey que 40g fornece 25g de proteina, ele colocou 80g e mais 3 claras de ovos, como pode ter dado apenas 40g de proteina nessa receita.
06 nov. 20 par le membre:
RONALDOROBLEDO
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 371 calories dans 1 portion de Mingau de Aveia Proteico.
Répartition Calorique:
13% gras
, 45% glu, 42% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1552 kj
19%
371 kcal
Gras
5,63g
8%
Gras Saturés
1,717g
9%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
0,054g
Gras Polyinsaturés
0,083g
Glucides
42,78g
16%
Sucre
8,1g
9%
Fibre
8,3g
Protéine
39,87g
80%
Sel
0,41g
7%
Cholestérol
0mg
Potassium
34mg
2%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
de VQR*
(371 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (45%)
Gras (13%)
Protéine (42%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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