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Savory Balsamic Herb Chicken
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Rendements:
4 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
25 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
Summer1909
Savory Balsamic Herb Chicken
A delightful chicken dish with lovely flavors.
Ingrédients
2 tbsps whole wheat flour
2 cuillères à café, feuilles thyme
1 cuillère à soupe olive oil
1 tasse, haché onion
4 tbsps balsamic vinegar
32 oz boneless skinless chicken breast
2 cups fat free reduced sodium chicken broth
2 cuillères à café minced garlic
Directives
Coat the chicken with the flour. Heat the oil in a 12-inch skillet over medium-high heat.
Add the chicken in 2 batches and cook until well browned on both sides.
Remove the chicken from the skillet, cover with foil.
Add the onion and garlic to the skillet and cook until tender.
Stir the broth, vinegar and thyme in the skillet and heat to a boil. Return the chicken to the skillet.
Reduce the heat to low. Cover and cook for 5 minutes or until the chicken is cooked through.
Serve the chicken and sauce with rice or mashed potatoes.
Note: based on a recipe from Campbell's Kitchen.
764 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
Very Good! Made as per recipe, and it fed 6... 2 of which are teen-age boys. (If cooking for 4, I think I'll 1/2 the recipe!)
25 sept. 14 par le membre:
Phoenix84
Not Paleo, has wheat. Paleo would use regular broth.
20 mai 14 par le membre:
SWOFWP
substitute almond or coconut flour for whole wheat flour
12 avr. 14 par le membre:
Summer1909
enjoyed this easy to make recipe!!! Exactly how I like it. Very little prep time!!
22 juin 12 par le membre:
kee3
I do think that this would an excellent recipe for a diet.
06 mars 12 par le membre:
Karen Bullay
Very easy! My family gets tired of my chicken dishes but this was great.
13 févr. 12 par le membre:
Spowell813
The flavor was great but I thought with the flour the sauce would thicken and it didn't. I cut the recipe in half and it served 3.
03 nov. 11 par le membre:
SLMW
Yes, very good - easy and very few ingredients - also this dish can be served without anyone the wiser that it's diet.
19 août 11 par le membre:
karen four
Yes because I need high protien in my diet.
23 juil. 11 par le membre:
sandy leonard
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 316 calories dans 1 portion de Savory Balsamic Herb Chicken.
Répartition Calorique:
23% gras
, 12% glu, 65% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1320 kj
16%
316 kcal
Gras
8,52g
12%
Gras Saturés
1,504g
8%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
2,482g
Gras Polyinsaturés
0,419g
Glucides
10,14g
4%
Sucre
5,26g
6%
Fibre
1,2g
Protéine
54,53g
109%
Sel
0,97g
16%
Cholestérol
180mg
Potassium
76mg
4%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
de VQR*
(316 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (12%)
Gras (23%)
Protéine (65%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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