A propos du Journal d'Exercice


Comment Fonctionne le Journal d'Exercice

Vous pouvez utiliser le Journal d'Exercice pour estimer combien de calories vous brûlez, basée sur l'intensité des activités physiques que vous faites pendant un jour.

FatSecret evalue vos calories brûlées en fonction du niveau Métabolique Equivalent (MET) de chaque activité ou exercice.

1 MET est la quantité d'énergie que votre corps utilise lorsque vous êtes au repos (assis ou couché tranquillement peut-être en lisant un livre, en parlant au téléphone ou en regardant la télévision).

Différentes activités physiques ont différents METs. Le plus intense est l'activité ou exercice, le plus haut le MET.

Veuillez noter qu'il existe de nombreux facteurs qui peuvent contribuer à votre apport calorique total dépensé. Besoins énergétiques totaux peuvent varier selon le sexe, l'âge, la masse musculaire, la hauteur et autres facteurs génétiques et environnementaux.

Les types d'Exercice FatSecret, calories estimées par heure, et les valeurs MET correspondantes sont réunis pour une personne de 70 kg sont comme suit:

<3 MET
Intensité Léger

Exercice
cal/h
MET
Dormir 66 0,9
Repos 74 1,0
Assis 103 1,4
Travail de Bureau 110 1,5
Conduire 118 1,6
Marche (Lent) - 3/kph 147 2,0
Karaoké 147 2,0
Lecture 147 2,0
Jouer de la Musique 147 2,0
Golf (Voiturette) 147 2,0
Spa 147 2,0
Travail 147 2,0
Sexe (Amour) 147 2,0
Massage 147 2,0
Regarder TV 147 2,0
Couture 147 2,0
Debout 147 2,0
Cuisiner 147 2,0
Allaitement 147 2,0
Douche 147 2,0
Chant 147 2,0
Etudier 147 2,0
Enseignement 147 2,0
Bain 147 2,0
Shopping 169 2,3
Étirement (Yoga) 184 2,5
Ménage 184 2,5
Vaisselle 220 3,0
Yoga 220 3,0
Blanchisserie 220 3,0
Moto d'équitation 220 3,0
Épicerie 220 3,0
Repassage 220 3,0
Scooter 220 3,0
Sauna 220 3,0

3 - 6 MET
Intensité Modéré

Exercice
cal/h
MET
Lave-auto 220 3,0
Voile 220 3,0
Bricolage 220 3,0
Surf 220 3,0
Pêche 220 3,0
Nettoyage 220 3,0
Bateau ou Canoë 220 3,0
Aspirateur 220 3,0
Wii Fit 220 3,0
Pilates 228 3,1
Marche (Modérée) - 5/kph 243 3,3
Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) 257 3,5
Marche (Exercice) - 5,5/kph 279 3,8
Motocross 294 4,0
Bikram Yoga 294 4,0
Travaux de Jardinage (Jardinage) 294 4,0
Ping Pong 294 4,0
Ratisser 294 4,0
Tir à l'arc 294 4,0
Natation (Lent) 294 4,0
Aquabike 294 4,0
Volley-Ball 294 4,0
Golf (à Pied) 294 4,0
Vélo (Loisir) - <16/kph 294 4,0
Danse (Pas Lent) 294 4,0
Équitation 294 4,0
Bowling 294 4,0
Pelletage 368 5,0
Peinture 368 5,0
Danse (Danse Carrée) 368 5,0
Chasse 368 5,0
Cricket 368 5,0
Kayak 368 5,0
Softball 368 5,0
Patinage - 16/kph 368 5,0
Marche (Rapide) - 6,5/kph 368 5,0
Hula Hoop 368 5,0
Badminton 368 5,0
Base-ball 368 5,0
Tondre 368 5,0
l'Exercice de Conditionnement (Club de Santé) 404 5,5
Trampoline 441 6,0
Ski (Eau) 441 6,0
Vélo (Lent) - 18/kph 441 6,0
Accrobranche 441 6,0
Salle de Sport 441 6,0
Floorball (Unihockey) 441 6,0
Machine d'Exercice (Lent) 441 6,0
Marche athlétique 441 6,0
Basket-Ball 441 6,0
Danse (Pas Rapide, Aérobique) 441 6,0
Entraînement en Circuit 441 6,0
Plongée 441 6,0
Pole Dance 441 6,0
Randonnée 441 6,0
Musculation (Modérée) 441 6,0
Netball 441 6,0
Pelleter la neige 441 6,0

>6 MET
Intensité Ardu

Exercice
cal/h
MET
High-Intensity Interval Training (HIIT) 514 7,0
GRIT 514 7,0
Snowboard 514 7,0
Judo 514 7,0
Insanity 514 7,0
Fitness 514 7,0
CrossFit 514 7,0
Tae Bo 514 7,0
Curves 514 7,0
T25 514 7,0
CXWORKX 514 7,0
Muay Thai 514 7,0
Monter les Escaliers 514 7,0
Pédalo 514 7,0
P90X 514 7,0
Natation (Modérée) 514 7,0
Power Jump 514 7,0
Kangoo 514 7,0
Ju-jitsu 514 7,0
Karaté 514 7,0
Kick-boxing 514 7,0
RPM 514 7,0
Body Combat 514 7,0
Body Balance 514 7,0
Body Attack 514 7,0
Cardio 514 7,0
VTT 514 7,0
Body Pump 514 7,0
Aquagym 514 7,0
Aérobie 514 7,0
Zumba 514 7,0
Ballet 514 7,0
Art Martial 514 7,0
XCO 514 7,0
TRX 514 7,0
Taekwondo 514 7,0
Cross Training 514 7,0
Tennis 588 8,0
Plate-forme Vibrante 588 8,0
Rameur 588 8,0
Padel 588 8,0
Vélo tout terrain (VTT) 588 8,0
Tapis de Course 588 8,0
Abdominaux 588 8,0
Spinning 588 8,0
Squash ou Handball 588 8,0
Ski (Ski Alpin) 588 8,0
Vélo Elliptique 588 8,0
Rugby 588 8,0
Vélo (Modérée) - 21/kph 588 8,0
Stepper 588 8,0
Vélo d'appartement 588 8,0
Squats 588 8,0
Football 588 8,0
Escalade 588 8,0
Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) 588 8,0
Hockey 588 8,0
Handball 588 8,0
Endurance 588 8,0
Arc Trainer 588 8,0
Air Climber 588 8,0
Course 588 8,0
Crosse 588 8,0
Course à Pied (Jogging) - 8/kph 588 8,0
Machine d'Exercice (Modérée) 588 8,0
Machine d'exercice 588 8,0
Musculation 588 8,0
Nordic Walking 588 8,0
Kettlebell (Girevoy) 588 8,0
Hockey sur glace 588 8,0
Jumping Jacks 588 8,0
Corde à Sauter 735 10,0
Vélo (Rapide) - 24/kph 735 10,0
Course à Pied - 10/kph 735 10,0
Squash 735 10,0
Roller 735 10,0
Natation (Rapide) 735 10,0
Machine d'Exercice (Rapide) 735 10,0
Course à Pied - 11/kph 845 11,5
Ski (de Fond) 882 12,0
Boxe 882 12,0
Vélo (Très Rapide) - 28/kph 882 12,0
Course à Pied - 13/kph 992 13,5
Course à Pied - 14.5/kph 1102 15,0
Course à Pied - 16/kph 1176 16,0
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