Légumes et Oeuf Mélangés au Boulgour
Temps de Préparation: 10 mins
Temps de Cuisson: 15 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
d'autres
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
|
par le membre: MURIDU39
Légumes et Oeuf Mélangés au Boulgour
Une assiette complète, saine et copieuse.
Ingrédients
Directives
- Cuire les brocolis.
- Cuire le boulgour 10min.
- Cuir l’œuf 6 min max.
- Faire revenir l’ail dans 1 cc d’huile de sésames puis ajouter les champignons coupés en 4 puis les pois chiches et verser la sauce soja et le jus de citron.
- Remuer et rajouter les feuilles d’épinard. Prolonger la cuisson de 2 min.
- Mettre les différents aliments dans une assiette creuse.
5 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
|
|
|
|
|
Commenter sur cette recette
Vous devez vous connecter pour critiquer cette recette. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Trouver Plus de Recettes
|
Filtrer par Type de Repas
plats principaux
déjeuner
d'autres
Recettes plus Récentes
Doux, délicieux et facile à préparer.
|
Recette savoureuse, saine et simple.
|
Snack rapide, savoureux et peu calorique.
|
Recette délicieuse, facile et hyperprotéinée.
|
|
Proposer une Recette
Résumé Nutritionnel:
|
|
Il y a 356 calories dans 1 portion de Légumes et Oeuf Mélangés au Boulgour.
|
|
Répartition Calorique: 30% gras, 46% glu, 24% prot. |
|
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1490 kj
18%
356 kcal
Gras
12,49g
18%
Gras Saturés
2,639g
13%
Gras Monoinsaturés
3,675g
Gras Polyinsaturés
3,153g
Glucides
42,44g
16%
Sucre
6,52g
7%
Fibre
16,2g
Protéine
22,55g
45%
Sel
4,04g
67%
Cholestérol
186mg
Potassium
1292mg
65%
Répartition Calorique:
Glucide (46%)
Gras (30%)
Protéine (24%)
|
|
*Basé sur une VQR de 2000 calories
|