Temps de Préparation: 45 mins
Temps de Cuisson: 30 mins
Type de repas:
plats principaux
pains et produits de boulangerie
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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Une pâte pour faire une pizza légère et savoureuse sans culpabilité.
Ingrédients
Directives
- Râper les courgettes dans un saladier.
- Dans un torchon propre, essorer les courgettes pour retirer l'eau qu'elle contient.
- Ajouter l'oeuf aux courgettes. Vous pouvez y ajouter du fromage si vous le désirez.
- Malaxer le tout. Verser l'ensemble sur une plaque de cuisson et mettre au four pendant 30 min à 200°C.
- Ajouter la garniture de votre choix et, remettre au four pour 10-15 min.
311 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
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Commentaires
je veux essayer !
13 avr. 19 par le membre: MagicBlues
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Bonjour, j'aurais aimé savoir : à quoi correspond une portion ? Tout ? : Les 2 courgettes, 1 oeuf et 10 gr de parmesan ? Merci, j'ai essayé et c'est très bon :)
11 janv. 18 par le membre: Evelyne Eric
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Désolé de répondre si tard, moi je met sur papier sulfurisé et je badigeonne un peu d'huile d'olive pour ne pas que ça colle, sinon je cuis en deux fois en la déplaçant.
07 nov. 17 par le membre: little-bubble
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la prochaine je cuirai un peu plus la base pour une meilleure découpe
02 nov. 17 par le membre: Maried7
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Bonjour ,je viens d'enfourner la mienne sur une plaque avec du papier de cuisson et j'ai l'impression qu'elle reste collée au papier.Comment faites vous ?Merci
08 sept. 17 par le membre: josy55
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Je ne connaissais pas. Merci.
23 avr. 17 par le membre: Liliadou
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Proposer une Recette
Résumé Nutritionnel:
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Il y a 146 calories dans 1 portion de Pâte à Pizza Courgette.
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Répartition Calorique: 45% gras, 23% glu, 32% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
611 kj
7%
146 kcal
Gras
7,65g
11%
Gras Saturés
3,181g
16%
Gras Monoinsaturés
2,547g
Gras Polyinsaturés
0,896g
Glucides
8,66g
3%
Sucre
4,51g
5%
Fibre
2,6g
Protéine
12,25g
25%
Sel
0,60g
10%
Cholestérol
195mg
Potassium
689mg
34%
Répartition Calorique:
Glucide (23%)
Gras (45%)
Protéine (32%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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