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Rendements:
1 portion(s)
Temps de Préparation:
45 mins
Temps de Cuisson:
30 mins
Type de repas:
plats principaux
pains et produits de boulangerie
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: little-bubble

Pâte à Pizza Courgette

Une pâte pour faire une pizza légère et savoureuse sans culpabilité.

Ingrédients

Directives

  1. Râper les courgettes dans un saladier.
  2. Dans un torchon propre, essorer les courgettes pour retirer l'eau qu'elle contient.
  3. Ajouter l'oeuf aux courgettes. Vous pouvez y ajouter du fromage si vous le désirez.
  4. Malaxer le tout. Verser l'ensemble sur une plaque de cuisson et mettre au four pendant 30 min à 200°C.
  5. Ajouter la garniture de votre choix et, remettre au four pour 10-15 min.
155 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
C ' est une recette que je fais souvent
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21 mars 17 par le membre: mary claudevignaud
Je ne connaissais pas. Merci.
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23 avr. 17 par le membre: Liliadou
Bonjour ,je viens d'enfourner la mienne sur une plaque avec du papier de cuisson et j'ai l'impression qu'elle reste collée au papier.Comment faites vous ?Merci
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08 sept. 17 par le membre: josy55
la prochaine je cuirai un peu plus la base pour une meilleure découpe
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02 nov. 17 par le membre: Maried7
Désolé de répondre si tard, moi je met sur papier sulfurisé et je badigeonne un peu d'huile d'olive pour ne pas que ça colle, sinon je cuis en deux fois en la déplaçant.
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07 nov. 17 par le membre: little-bubble
Bonjour, j'aurais aimé savoir : à quoi correspond une portion ? Tout ? : Les 2 courgettes, 1 oeuf et 10 gr de parmesan ? Merci, j'ai essayé et c'est très bon :)
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11 janv. 18 par le membre: Evelyne Eric

     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 146 calories dans 1 portion de Pâte à Pizza Courgette.
Répartition Calorique: 45% gras, 23% glu, 32% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion: par portion
 
par portion
Kilojoules 611 kj
Calories 146 kcal
Protéine 12,25 g
Glucide 8,66 g
  Sucre 4,51 g
Gras 7,65 g
  Gras Saturés 3,181 g
  Gras Monoinsaturés 2,547 g
  Gras Polyinsaturés 0,896 g
Cholestérol 195 mg
Fibre 2,6 g
Sodium 239 mg
Potassium 689 mg
7%
de VQR*
(146 cal)
7% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (23%)
 
Gras (45%)
 
Protéine (32%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories