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Rendements:

1 portion(s)

Temps de Préparation:

45 mins

Temps de Cuisson:

30 mins

Type de repas:

plats principaux

pains et produits de boulangerie

déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: little-bubble

Pâte à Pizza Courgette

Name: Pâte à Pizza Courgette
Prep time: 45 min
Cook time: 30 min
Total time: 75 min
Ingredients: 1 moyen oeuf; 10 g parmesan; 2 petites courgettes

Une pâte pour faire une pizza légère et savoureuse sans culpabilité.

Ingrédients

Directives

Râper les courgettes dans un saladier.
Dans un torchon propre, essorer les courgettes pour retirer l'eau qu'elle contient.
Ajouter l'oeuf aux courgettes. Vous pouvez y ajouter du fromage si vous le désirez.
Malaxer le tout. Verser l'ensemble sur une plaque de cuisson et mettre au four pendant 30 min à 200°C.
Ajouter la garniture de votre choix et, remettre au four pour 10-15 min.

311 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

je veux essayer !

13 avr. 19 par le membre: MagicBlues

Bonjour, j'aurais aimé savoir : à quoi correspond une portion ? Tout ? : Les 2 courgettes, 1 oeuf et 10 gr de parmesan ? Merci, j'ai essayé et c'est très bon :)

11 janv. 18 par le membre: Evelyne Eric

Désolé de répondre si tard, moi je met sur papier sulfurisé et je badigeonne un peu d'huile d'olive pour ne pas que ça colle, sinon je cuis en deux fois en la déplaçant.

07 nov. 17 par le membre: little-bubble

la prochaine je cuirai un peu plus la base pour une meilleure découpe

02 nov. 17 par le membre: Maried7

Bonjour ,je viens d'enfourner la mienne sur une plaque avec du papier de cuisson et j'ai l'impression qu'elle reste collée au papier.Comment faites vous ?Merci

08 sept. 17 par le membre: josy55

Je ne connaissais pas. Merci.

23 avr. 17 par le membre: Liliadou

C ' est une recette que je fais souvent

21 mars 17 par le membre: mary claudevignaud


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 146 calories dans 1 portion de Pâte à Pizza Courgette.
	Répartition Calorique: 45% gras, 23% glu, 32% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

611 kj

146 kcal

Gras

7,65g

11%

Gras Saturés

3,181g

16%

Gras Monoinsaturés

2,547g

Gras Polyinsaturés

0,896g

Glucides

8,66g

Sucre

4,51g

Fibre

2,6g

Protéine

12,25g

25%

Sel

0,60g

10%

Cholestérol

195mg

Potassium

689mg

34%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

de VQR*

(146 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (23%)

Gras (45%)

Protéine (32%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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