Temps de Préparation: 15 mins
Temps de Cuisson: 30 mins
Type de repas:
plats principaux
petit-déjeuner
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: 2acorsica
Tarte aux Courgettes Parmesan Saumon sans Pâte
Légère et complète.
Ingrédients
Directives
- Préchauffer Votre four th.6/7 (200○).
- Mettre 25cl d'eau a bouillir avec sel, poivre et muscade si appréciée. Laver, couper les courgettes en petits dès, plongez les dans l'eau lorsqu'elle bout. Laisser cuire 2mn.
- Ajouter la semoule aux courgettes et laisser cuire 1mn en remuant. Oter du feu.
- Dans un bol, melanger les oeufs, la crème et le parmesan, salez, poivrer et verser la preparation sur la preparation courgette-semoule. Melanger et verser dans un moule antiadhesif ou silicone. Deposer dessus les lardons de saumon fumé.
- Cuire 30mn. Servir chaud ou tiede, accompagnée de salade, tomates....etc
260 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
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Commentaires
Recette facile à faire.Le petit hic:un peu fade mais la prochaine fois j'épicerai davantage et ajouterai du persil .
27 août 15 par le membre: hypermaman
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Excellente recette ! Facile, rapide, très bonne et légère en plus !
23 sept. 14 par le membre: Bastien Lafayen
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 136 calories dans 1 portion de Tarte aux Courgettes Parmesan Saumon sans Pâte.
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Répartition Calorique: 47% gras, 24% glu, 29% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
568 kj
7%
136 kcal
Gras
7,29g
10%
Gras Saturés
0,953g
5%
Gras Monoinsaturés
1,25g
Gras Polyinsaturés
0,684g
Glucides
8,28g
3%
Sucre
1,69g
2%
Fibre
0,9g
Protéine
9,84g
20%
Sel
0,10g
2%
Cholestérol
93mg
Potassium
252mg
13%
Répartition Calorique:
Glucide (24%)
Gras (47%)
Protéine (29%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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