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Rendements:
4 portion(s)
Temps de Préparation:
20 mins
Temps de Cuisson:
35 mins
Type de repas:
apéritifs
accompagnements
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: hmariam

Tortilla

Un plat simple à réaliser et tellement délicieux à déguster.

Ingrédients

Directives

  1. Couper les courgettes en rondelles.
  2. Hacher les oignons.
  3. Cuire les pommes de terre cuites.
  4. Ecraser les pommes de terre.
  5. Mélanger tout et enfourner à 180 c pendant 35 min.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 133 calories dans 1 portion de Tortilla.
Répartition Calorique: 45% gras, 38% glu, 17% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion: par portion
 
par portion
Kilojoules 556 kj
Calories 133 kcal
Protéine 5,61 g
Glucide 12,88 g
  Sucre 1,91 g
Gras 6,79 g
  Gras Saturés 1,52 g
  Gras Monoinsaturés 3,73 g
  Gras Polyinsaturés 0,866 g
Cholestérol 140 mg
Fibre 1,5 g
Sodium 53 mg
Potassium 332 mg
7%
de VQR*
(133 cal)
7% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (38%)
 
Gras (45%)
 
Protéine (17%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories