LAU LMT
Rejoint août 2021
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Historique de Poids

Poids Initial
68,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 12 kg

Poids Actuel
56,9 kg
Performance: Perdant 1,6 kg par Semaine

Objectif de Poids
58 kg
Reste à parcourir: 1,1 kg
Je suis Lau, 1m53 d'énergie.
40 printemps et maman de 5 souris, j'avais besoin de perdre ces kilos en trop laissés par ma dernière grossesse, en mars 2021, et de retrouver un corps musclé, ferme et harmonieux.
Pour y parvenir, j'ai appliqué un régime hyperproteiné, je suis désormais un régime haut en protéines pour permettre à mon corps de faire une "reverse", c'est à dire faire prendre à mes muscles la place du gras en développant la masse musculaire.
Mes objectifs étant atteint et même dépassés, je continue mon travail de sculpture du corps grâce au Pilâtes, au yoga, à la marche et au vélo.
Étant flexitarienne et prônant le "fait maison" ainsi que l'alimentation saine, j'ai le plaisir de vous partager mes recettes pour vous permettre un changement d'alimentation ou juste pour changer du quotidien et des produits industriels.

Historique de poids de LAU LMT


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samdudesert サメ砂漠から
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cookyk44
Dernière entrée de poids: Perdant 4,2 kg par Semaine Down

Livre de Cuisine de LAU LMT

Calories: 147kcal | Gras: 4,77g | Glu: 18,26g | Prot: 6,55g
Verrines Cheesecake aux Fruits Rouges
Version sans cuisson du dessert classique au cheesecake.
Calories: 79kcal | Gras: 1,96g | Glu: 7,27g | Prot: 7,60g
Samoussa Poulet Légumes
Plat léger et savoureux.
Calories: 360kcal | Gras: 34,49g | Glu: 7,13g | Prot: 5,95g
Salade de Légumes
Salade saine et facile à préparer.
Calories: 358kcal | Gras: 13,81g | Glu: 35,89g | Prot: 24,12g
Porridge Banane Cacahuète Cacao Chia
Naturellement sucré, délicieux et sain.
Calories: 78kcal | Gras: 1,78g | Glu: 13,21g | Prot: 1,95g
Muffins à la Mûre
Muffins moelleux et délicieux remplis de bleuets frais.
Calories: 118kcal | Gras: 4,05g | Glu: 16,96g | Prot: 2,78g
Gâteau Marbré
Modérément sucré, riche et sain.
Calories: 185kcal | Gras: 5,56g | Glu: 25,20g | Prot: 7,35g
Gâteau Cacao Amande
C'est moelleux, tendre et si délicieux.
Calories: 148kcal | Gras: 5,70g | Glu: 15,77g | Prot: 9,00g
Gâteau Bol Coco-Choco
Mi-sucré, savoureux et facile à faire.
Calories: 126kcal | Gras: 4,17g | Glu: 17,98g | Prot: 3,99g
Gâteau aux Tomates et aux Olives
Délicieux, gâteau moelleux et tendre aux graines de tournesol vous vous régalerez.
Calories: 67kcal | Gras: 3,94g | Glu: 7,64g | Prot: 1,18g
Gaspacho Pastèque, Tomates et Concombre
Cette boisson est rafraîchissante, incroyablement savoureuse et rapide à préparer.
Calories: 110kcal | Gras: 0,85g | Glu: 25,86g | Prot: 3,52g
Gaspacho à la Pastèque
Gaspacho léger et rafraîchissant que vous apprécierez.
Calories: 103kcal | Gras: 2,83g | Glu: 15,30g | Prot: 4,43g
Galette 3 Légumes
Un plat sain, incroyablement savoureux et faible en glucides.
Calories: 148kcal | Gras: 5,43g | Glu: 19,51g | Prot: 5,17g
Fondant Cacahouète Cacao
Mélange exquis du chocolat et de la cacahuète.
Calories: 134kcal | Gras: 5,27g | Glu: 19,48g | Prot: 2,35g
Cookies Menthe Chocolat
Snacks cuits au four doux et moelleux.
Calories: 258kcal | Gras: 10,88g | Glu: 33,44g | Prot: 9,05g
Clafoutis Aux Prunes Jaunes
Un dessert simple qui comblera vos papilles.
Calories: 59kcal | Gras: 0,64g | Glu: 10,10g | Prot: 2,69g
Carotte Cake
C'est facile, c'est rapide, c'est délicieux.
Calories: 69kcal | Gras: 4,67g | Glu: 3,96g | Prot: 3,55g
Cake aux Olives sans Farine
Extraordinairement simple et bon.
Calories: 172kcal | Gras: 8,14g | Glu: 18,11g | Prot: 5,57g
Brownies au Chocolat et aux Pacanes
Des brownies incroyablement savoureux et moelleux, parfaits pour le dessert ou une collation.
Calories: 330kcal | Gras: 14,99g | Glu: 32,27g | Prot: 16,16g
Brownie aux Pacanes
Snack rapide et sans gluten.
Calories: 289kcal | Gras: 10,67g | Glu: 28,75g | Prot: 20,46g
Bowlflan Cacao Banana, Crème Cacahuète
Dessert peu calorique.
Calories: 270kcal | Gras: 10,38g | Glu: 24,63g | Prot: 18,87g
Bowlcake Coco-Chocolat
Ce gâteau bol est moelleux, facile à préparer et sans gluten.
Calories: 91kcal | Gras: 4,56g | Glu: 8,81g | Prot: 3,88g
Boules D'énergie
Collation savoureuse qui ne nécessite aucune cuisson.
Calories: 77kcal | Gras: 3,97g | Glu: 8,32g | Prot: 2,52g
Boules D'énergie
Parfait pour une collation ou un petit-déjeuner sain.
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Aliment & Exercice Récents de LAU LMT


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