Journal de chocodouce, 09 nov. 19

Et ça repart 💃🏾💃🏾😊🍾🤩💪🏾😎
Cette semaine j’ai suivi ma consommation de fibres 30 gr par jour minimum et de sucre 50 gr max. Est ce que cela a joué pour quitter ce palier où j’étais bloquée depuis un mois 🤷🏾‍♀️
82,9 kg Perdu jusqu'à présent: 19,1 kg.    Reste à parcourir: 4,9 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 09 novembre 2019:
1634 kcal Gras: 60,81g | Prot: 82,93g | Glu: 184,74g.   Petit Déjeuner: Banane, Cannelle, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Flocons d'avoine (40g), Amande en Poudre, Tassimo Petit Déjeuner, Lune de Miel Miel d'acacia. Déjeuner: Salade Verte, Auchan Surimi, Carrefour Olives Vertes Dénoyautées , Concombre (Pelé), Carrefour Baguette Rustique, Auchan Sauce Vinaigrette à l'huile d'olive et Vinaigre Balsamique , Envia Yaourt Brassé Nature. Dîner: Fleury Michon Rôti de Dinde Cuit 100% Filet, Tomates, Bjorg Flocons D'Avoine Complets Bio, Auchan Figues Moelleuses, les Recettes Ferme D’Anchin Soupe de Poireaux et Persil, Auchan Lait Demi-Écrémé , Baguette, Lidl Edam. Snacks/Autre: Cacahuètes. plus...
260 kcal Exercice: Apple Health - 24 heures. plus...
Perdant 1,8 kg par Semaine

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Commentaires 
Continue comme ça ma belle 😘 
09 nov. 19 par le membre: angieee0807
Merci Angie 😊 
09 nov. 19 par le membre: chocodouce
😃👍 
09 nov. 19 par le membre: Cactus77
Ben oui ça joue 👍 Sauf que..j’espère que tu n’as pas perdu du muscle...sinon yoyo 🪀 
09 nov. 19 par le membre: cacao4-75
Parfait ! 
09 nov. 19 par le membre: mrkorkaft
Pourquoi aurais je perdu du muscle plutôt que du gras Cacao ?  
09 nov. 19 par le membre: chocodouce
En fait les protéines ont besoin des glucides pour se construire et se fixer si tu les descend trop à court terme tu perds très vite sur la balance sauf que c’est du muscle donc du métabolisme. Et donc yoyo ensuite.. Si tu as une balance impédance chez toi tu peux le voir de suite 👍 En dessous de 50 gr par jour tu es quasiment en cetose. 
09 nov. 19 par le membre: cacao4-75
Et plus tu auras de muscles (qui fondent à partir de 30 ans) plus tu garderas ton métabolisme haut capable de brûler des calories. Donc abaisser son métabolisme sans être encadré par quelqu’un qui maîtrise c’est une erreur même si à court terme tu te dis génial l’aiguille va vers la gauche 🤪 Il y a plein de paramètres à prendre en compte et pas que nutrrationnels mais également au niveau entraînement. Ça explique l’échec de tous les régimes et de la reprise des kilos dans l’année qui suit pour 80% des gens et 95% entre 3-5 ans. 
09 nov. 19 par le membre: cacao4-75
Pour l’instant sur la semaine je suis entre 175 et 200 gr de glucides par jour. C’est correct non ? 
09 nov. 19 par le membre: chocodouce
Ça dépend de ton activité âge sexe etc.. ça peut être trop peu ou trop..les bodybuilder pèsent leurs grains de riz leur objectif est de perdre du gras pas du muscle. 
09 nov. 19 par le membre: cacao4-75
Comme je n’ai pas baissé mon apport glucidique, il est donc probable que ça soit essentiellement du gras que j’ai éliminé et peut être aussi un peu de muscle 😊 
09 nov. 19 par le membre: chocodouce
Waw 50g de sucre max je dis chapeau ! Ça a sans aucun doute aidé à passer ce palier  
09 nov. 19 par le membre: whou
Bravo, c’est top 😊👍🏻 
10 nov. 19 par le membre: Offelii
Merci pour vos encouragements 😊 
11 nov. 19 par le membre: chocodouce

     
 

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