Journal de ssm99, 14 janv. 20

Challenge perso 30 day de Diet sa's cheat meal pour débuter ma sèche après une prise de muscle, aujourd'hui j'en suis à mon 9 e jours et tout se passe bien pour moi. On continue dans cette voie.
76,5 kg Perdu jusqu'à présent: 0,5 kg.    Reste à parcourir: 6,5 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 14 janvier 2020:
2745 kcal Gras: 77,08g | Prot: 179,42g | Glu: 317,01g.   Petit Déjeuner: Saint Alby Blanc de Poulet Doré au Four, Maître Jean Pierre Pain de Mie Complet Spécial Sandwich, Oeuf, Blanc d'Oeuf, Poivrons Rouges Doux, Champignons. Déjeuner: Riz Basmati, Bonduelle Galettes de Légumes la Parisienne, Freshona Maïs Croustillant, Tomates, Huile d'Olive, Nixe Thon à l'huile de Tournesol. Dîner: Riz Basmati. Snacks/Autre: Oeuf, Quaker Flocons d'avoine (10g), Blanc d'Oeuf, Prozis Blanc d'œuf , Nutrimuscle Protimuscle 5, Alesto Noix de Pécan, Belbake Amandes De Californie Décortiquées, Myprotein Caséine Micellaire. plus...
Perdant 1,8 kg par Semaine

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Commentaires 
Courage tout dans le mental 
14 janv. 20 par le membre: lotfi78680
Merci courage à toi aussi lotfi 
14 janv. 20 par le membre: ssm99
Tu as pris 7 kg de muscles depuis l’année dernière ? Bravo 🤪👍 
15 janv. 20 par le membre: cacao-75-1
Oui cacao merci  
15 janv. 20 par le membre: ssm99
Comment vous savez que c’est une prise de muscle et pas de gras ? 
15 janv. 20 par le membre: Gourmande75
Courage ! 
15 janv. 20 par le membre: chihirosense
Merci à tous, gourmande j'ai du prendre un peu de gras c'est pour cela que je suis en sèche en ce moment, sachant que je prenais mes mensurations tous les mois pour ensuite adapté mon alimentation, et en plus de ca j'effectuais du cardio pour limiter la prise de gras  
15 janv. 20 par le membre: ssm99
Le gras en pdm est nécessaire ..c’est du gras intra musculaire qui part vite après no Soucy 🤪 
15 janv. 20 par le membre: cacao-75-1
Merci cacao pour cette info, je comprends mieux certaines choses maintenant 👍🏾 
15 janv. 20 par le membre: ssm99
Normalement si ton bmr est bien monté t’as même pas besoin de cardio qui risque de taper dans tes acides aminés si tu en fais trop donc de redescendre ton bmr. Demande à Lotfi il a perdu 45 kg et il ne fait pas de cardio du tout je crois. Juste pousser plus lourd et caler la diet. Fabien04 est à 3500-4000 calories jour et 8% de gras corporel😁 Tu as ses pdm dans son historique avec photos depuis 2012. 
15 janv. 20 par le membre: cacao-75-1
Cacao tu peux pas comparer le train de vie d’un natty avec un chargé en l’occurrence fabien04 
16 janv. 20 par le membre: lotfi78680
Ok tu es natty Lotfi 🤣 Pourquoi tu dis que Fabien est chargé tu le connais ? Il a démenti pourtant non ? Il a commencé en 2012 on le voit dans son historique En tout cas sa diet est propre sur son Calendrier ..ras..après bon ok il est dans l’hypertrophie et à un certain niveau la tentation doit être grande de .. 
16 janv. 20 par le membre: cacao-75-1
La comparaison c’est sur l’alimentation tu ne te prives de rien et tu es sec comme lui après natty ou pas..vous avez tous les 2 des muscles 💪🤪👍 Je savais pas que tu pensais ça de lui..je sais qu’il y a eu des histoires avec lui c’est pour ça qu’il ne participe plus sur fs.. En tout ça sa transphormation est fantastique par rapport au départ..comme toi également 🧘‍♀️ 
16 janv. 20 par le membre: cacao-75-1
Il est chargé à 100%, tu reconnais assez aisément avec les muscles androgènes. Alimentation c’est pareil un natty et un chargé ça n’a rien à voir. La synthèse des protéines pour un chargé est nettement meilleure. Un natty il peu pas assimilé 4000kcal et rester à 8%. C’est par parce que il dément qu’il a raison. Il peut très bien mentir et dans le fitgame c’est courant de ce proclame naturel. 7 ans que je suis dans ce milieu avec des charges dans mon entourage proche, il est pas natty. 
16 janv. 20 par le membre: lotfi78680
Ok tu tournes à cb toi ? 3000 ? Il est entre 3500-4000 je voulais juste pointer le fait qu’avec plus de muscles tu peux plus manger sans prendre de fat par rapport à un bmr plus bas. Après natty ou pas c’est un autre sujet 👍 Ses muscles sont quand même la. 
16 janv. 20 par le membre: cacao-75-1
Je tourne à 3000 en jour haut et je suis clairement pas à son niveau de BF. Y’a pas débat il est chargé aucun doute là dessus crois moi. Qu’il te dise le contraire ou non. 
16 janv. 20 par le membre: lotfi78680
Clair qu’il y a des choses pour dégraisser à vitesse grand V etc..lui il est ambassadeur myprotein ça a l’air d’être un bizness pour lui peut être..d’où la tentation..now c’est sa vie ..dangereux pour la santé si il le fait..tu as vu son calendrier ? Ses repas ? Il pèse carrément sa tomate 🤣 En hyper contrôle de sa bouffe .. 
16 janv. 20 par le membre: cacao-75-1
Ambassadeur c’est pas top. T’es tester en gros par la marque voir si tu rapportes de l’argent via code promo.. mon beau frère est athlète chez prozis, là par contre tout tes compléments etc sont prit en charge ça n’a rien à voir ! J’ai pas pris le temps de regarder son calendrier je suis allé voir son profil par curiosité étant donné que tu parlais assez souvent de lui comme référence. Mais du coup, quand t’es sous testo c’est pas le même sport ni le même train de vie. T’as des athlètes IFBB de l’âge d’or qu’on été réputé pour ne pas avoir de diete, mcdo h24 et pourtant ils étaient striés comme pas possible et avec une masse folle. Incomparable  
16 janv. 20 par le membre: lotfi78680
jai Vu son calendrier il est nickel va voir bon glucides oméga 3 whey protéines .. Après si il prend des trucs ça c’est autre chose ..vu qu’il va chercher l’hypertrophie tu es à cb de bf toi au fait ? Il tourne à une moyenne de 3500 donc pas si éloigné que toi en fin de compte ? Après son training je ne sais pas faudrait se taper tout son historique pour voir si il le donne ..sur son Instagram je crois oui. Tu as déjà échangé avec lui ? 
16 janv. 20 par le membre: cacao-75-1

     
 

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