Journal de louna269, 03 juin 20

Je suis dans ma 2ème semaine de jeûne intermittent, comme toi 20h-12h. 

Pourquoi tu as faim le soir ? J’imagine que tu fais deux bon repas grâce au jeûne ? Attention, le but de jeûne intermittent n’est pas de s’affamer mais de garder bien son apporte calorique journalier mais uniquement sur quelques heures. Avoir faim = frustration = craquage = yoyo. Je suis une adapte du jeune depuis plis de 20 ans, si tu as dès questions n’hésite pas Bon courage 

Je le pratique à certaines périodes mais je sais que le jeun intermittent n’est pas fait pour tout le monde en règle général il faut trouver un mode de vie sans frustration pour pouvoir le maintenir et ne pas faire le yoyo. Sinon essaies peut-être de faire ton dernier repas à 21h et de ne recommencer à manger qu’à 13h si c’est uniquement le soir que tu as faim et que le matin tu n’as pas faim décale l’heure du dernier repas du soir jusqu’à trouver l’heure qui te correspond. Si ça ne marche pas et que tu as toujours très faim alors que ça fait une dizaine de jour que tu pratiques le jeûne intermittent c’est que ce n’est peut-être pas fait pour toi. Ou bien (désolé je suis sur l’appli donc pas accès à ton journal alimentaire) tu manges moins que ce qu’il te faut en calories et/ou quantité. J’espère avoir pu t’aider 

Pareil jeune intermitant depuis bientôt 1 semaine. Alors mon coach m'avait dit protéines et légumes à volonté le midi. Pour le soir, 100gr protéines et 100gr féculent et 200gr légumes + un petit plaisir (yaourt, fruit, chocolat, un verre de vin ou 1 bière comme tu veux😂)