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Rendements:
1 portion(s)
Temps de Préparation:
5 mins
Temps de Cuisson:
5 mins
Type de repas:
plats principaux
petit-déjeuner
déjeuner
Note:

Pas encore notée.

Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: hyuny22

토마토달걀닭가슴살볶음

단백질 보충 식단.

Ingrédients

Directives

  1. 계란은 알끈을 제거하여 풀어놓는다
  2. 토마토는 8등분 이상으로 잘라준다
  3. 닭가슴살은 해동시켜 먹기 좋은 크기로 찢어놓는다
  4. 후라이팬에 기름을 두르고 키친타올로 닦는다 (기름제거에 유용)
  5. 계란을 스크램블로 볶는다
  6. 계란을 한쪽으로 밀어놓고 닭가슴살과 토마토를 볶는다
  7. 섞어서 볶는다
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 165 calories dans 1 portion de 토마토달걀닭가슴살볶음.
Répartition Calorique: 34% gras, 12% glu, 54% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
690 kj
8%
165 kcal
Gras
6,32g
9%
Gras Saturés
2,017g
10%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
1,956g
Gras Polyinsaturés
0,834g
Glucides
4,89g
2%
Sucre
3,4g
4%
Fibre
1,4g
Protéine
22,27g
45%
Sel
0,43g
7%
Cholestérol
258mg
Potassium
340mg
17%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
de VQR*
(165 cal)
8% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (12%)
 
Gras (34%)
 
Protéine (54%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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