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Rendements:
4 portion(s)
Temps de Préparation:
15 mins
Temps de Cuisson:
30 mins
Type de repas:
plats principaux
accompagnements
apéritifs
Note:

Pas encore notée.

Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: Melinyed

Ratatouille

Ragoût de légumes super sain.

Ingrédients

Directives

  1. Couper en cubes courgettes et aubergines. Émincer l'oignon et l'ail.
  2. Dans une poêle, mettre de l'huile d'olives. Faire revenir oignon et ail pendant 5 minutes.
  3. Ajouter courgettes. Faire revenir 5-10 minutes à feu fort.
  4. Ajouter les aubergines. Faire revenir 5-10 minutes à feu fort.
  5. Ajouter la sauce tomates. Ajouter le thym, sel, poivre, et persil. Faire cuire 20-30 minutes à feu doux.
  6. Ajouter du sucre si la sauce est trop acide.
  7. Mettre dans un plat allant au four. Casser un œuf au dessus.
  8. Faire cuire au grill à 240°C pendant 2 à 3 minutes.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 263 calories dans 1 portion de Ratatouille.
Répartition Calorique: 57% gras, 35% glu, 8% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1101 kj
13%
263 kcal
Gras
17,18g
25%
Gras Saturés
2,817g
14%
Gras Monoinsaturés
12,008g
Gras Polyinsaturés
1,532g
Glucides
23,68g
9%
Sucre
12,24g
14%
Fibre
6,3g
Protéine
5,1g
10%
Sel
0,85g
14%
Cholestérol
46mg
Potassium
583mg
29%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
de VQR*
(263 cal)
13% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (35%)
 
Gras (57%)
 
Protéine (8%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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