Ajoutez à mon Livre de Cuisine
Ajoutez au Journal Alimentaire
Rendements:
4 portion(s)
Temps de Préparation:
20 mins
Temps de Cuisson:
25 mins
Type de repas:
plats principaux
accompagnements
Note:

Pas encore notée.

Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: OLILouve

Courgette Farcie au Chèvre Frais

Courgettes au fromage farcies nutritives rapides et faciles.

Ingrédients

Directives

  1. Laver les courgettes puis les mettre 10 à 12 mn dans l’eau bouillonnante. Les passer à l eau froide en fin de cuisson.
  2. Couper le chapeau et, évider les courgettes en faisant attention de ne pas percer le fond et laisser assez d épaisseur sur les côtés. Hacher grossièrement la chair de courgettes.
  3. Hacher l’oignon et l’ail, les faire fondre 5 mn à la poêle avec 1/2 Cs d’ huile d olive. (Cela doit rester translucide).
  4. On fait ensuite revenir dans la poêle le mélange précédant avec la chair de courgettes et le cumin. (environ 5 mn).
  5. Torréfier les pignons à sec.
  6. Dans un saladier mélanger : le chèvre frais, les pignons torréfiés, le mélange courgettes/ ail/ oignons, la menthe. Ajouter sel et poivre.
  7. Cuire 25 mn dans un four préchauffé à 190 degrés.
1 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 


     
 

Commenter sur cette recette



Vous devez vous connecter pour critiquer cette recette. Cliquez ici pour se connecter.
 

Trouver Plus de Recettes

Filtrer par Type de Repas

plats principaux accompagnements

Recettes plus Récentes

par le membre: Naksuko
Gateau cassolette son d’avoine et farine de coco.
par le membre: aureo 56
Crêpes faibles en calories avec fromage cottage et flocons d'avoine.
par le membre: yaskide51
Mousse au chocolat au tofu soyeux, lait de noisette, chocolat et f1.
par le membre: OLILouve
Délicieuses couches de biscuit cuillère, mascarpone et fraises.

Proposer une Recette

Résumé Nutritionnel:

Il y a 176 calories dans 1 portion de Courgette Farcie au Chèvre Frais.
Répartition Calorique: 53% gras, 31% glu, 15% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
735 kj
9%
176 kcal
Gras
11g
16%
Gras Saturés
3,711g
19%
Gras Monoinsaturés
0,114g
Gras Polyinsaturés
0,26g
Glucides
14,6g
6%
Sucre
6,28g
7%
Fibre
3,8g
Protéine
7,12g
14%
Sel
0,07g
1%
Cholestérol
0mg
Potassium
664mg
33%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
de VQR*
(176 cal)
9% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (32%)
 
Gras (53%)
 
Protéine (15%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

Procurez-vous l'appli
    
© 2021 FatSecret. Tous droits réservés.