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Rendements:
4 portion(s)
Temps de Préparation:
20 mins
Temps de Cuisson:
40 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:

Pas encore notée.

Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: Demm08

Clafoutis de Courgettes, Chèvre et Saumon Fumé

Repas léger et délicieux.

Ingrédients

Directives

  1. Préchauffer le four à 180º.
  2. Couper les courgettes et les faire cuire à la vapeur.
  3. Émietter grossièrement le chèvre.
  4. Couper le saumon en lamelles.
  5. Émincer le basilic.
  6. Battre les œufs et le lait. Ajouter sel et poivre.
  7. Mettre les courgettes cuites dans un plat à gratin. Ajouter le chèvre et le mélange œufs + lait. Puis, placer les lamelles de saumon et le basilic émincé.
  8. Cuire au four pendant 40 minutes.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 233 calories dans 1 portion de Clafoutis de Courgettes, Chèvre et Saumon Fumé.
Répartition Calorique: 48% gras, 18% glu, 34% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
976 kj
12%
233 kcal
Gras
12,87g
18%
Gras Saturés
3,025g
15%
Gras Monoinsaturés
2,049g
Gras Polyinsaturés
0,82g
Glucides
10,51g
4%
Sucre
7,26g
8%
Fibre
2,2g
Protéine
20,44g
41%
Sel
2,24g
37%
Cholestérol
190mg
Potassium
674mg
34%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
de VQR*
(233 cal)
12% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (18%)
 
Gras (48%)
 
Protéine (34%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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