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Rendements:
6 portion(s)
Temps de Préparation:
20 mins
Temps de Cuisson:
40 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:

Pas encore notée.

Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: luxo isabelle

Quiche Poireau Saumon

Quiche légère au saumon, poireaux et chèvre frais.

Ingrédients

Directives

  1. Poireaux en rondelle et pavé en morceaux..Faire revenir dans une poêle.
  2. Dans un bol, mélanger les oeufs, alpro, sel, poivre, épices au choix, petit billy.
  3. Pate dans moule. Mettre les poireaux et le saumon. Verser l appareil.
  4. Four chaleur tournante 200 ° pendant 35 à 40 min.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 298 calories dans 1 portion de Quiche Poireau Saumon.
Répartition Calorique: 51% gras, 26% glu, 23% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1245 kj
15%
298 kcal
Gras
16,37g
23%
Gras Saturés
5,765g
29%
Gras Monoinsaturés
0,838g
Gras Polyinsaturés
0,3g
Glucides
18,43g
7%
Sucre
2,68g
3%
Fibre
2,6g
Protéine
16,79g
34%
Sel
1,34g
22%
Cholestérol
93mg
Potassium
30mg
1%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
15%
de VQR*
(298 cal)
15% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (26%)
 
Gras (51%)
 
Protéine (23%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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