Temps de Préparation: 10 mins
Temps de Cuisson: 25 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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Un plat sain à déguster en famille ou entre amis.
Ingrédients
Directives
- Éplucher et émincer finement les courgettes.
- Couper et faire revenir l’oignon avec l'ail dans un filet d’huile d’olive.
- Ajouter les courgettes et laisser cuire.
- En fin de cuisson ajouter la purée, la pulpe et le concentré de tomates et la sauce soja.
- Finir la cuisson des courgettes et laisser mijoter 5-10 min.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 46 calories dans 1 portion de Courgettes à la Tomate.
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Répartition Calorique: 8% gras, 70% glu, 23% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
191 kj
2%
46 kcal
Gras
0,42g
1%
Gras Saturés
0,051g
0%
Gras Monoinsaturés
0,021g
Gras Polyinsaturés
0,106g
Glucides
8,71g
3%
Sucre
5,66g
6%
Fibre
2,7g
Protéine
2,85g
6%
Sel
0,52g
9%
Cholestérol
0mg
Potassium
360mg
18%
Répartition Calorique:
Glucide (69%)
Gras (8%)
Protéine (23%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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