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Rendements:
8 portion(s)
Temps de Préparation:
5 mins
Temps de Cuisson:
10 mins
Type de repas:
petit-déjeuner
Note:

Pas encore notée.

Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: Juju@@

Pancakes Banane

Petit déjeuner super facile et sain.

Ingrédients

Directives

  1. Écraser les bananes avec une fourchette jusqu a obtention d'une purée.
  2. Mélanger la banane avec les oeufs.
  3. Ajouter au mélange, la farine, le sel, la levure, et le lait et mélanger.
  4. Lorsque la poêle est bien chaude, déposer une louche de pâte et cuire environ 1min de chaque côté.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 104 calories dans 1 portion de Pancakes Banane.
Répartition Calorique: 14% gras, 72% glu, 15% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
437 kj
5%
104 kcal
Gras
1,59g
2%
Gras Saturés
0,434g
2%
Gras Monoinsaturés
0,429g
Gras Polyinsaturés
0,172g
Glucides
18,77g
7%
Sucre
3,94g
4%
Fibre
1,7g
Protéine
3,85g
8%
Sel
0,10g
2%
Cholestérol
46mg
Potassium
120mg
6%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
de VQR*
(104 cal)
5% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (71%)
 
Gras (14%)
 
Protéine (15%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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