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Rendements:
1 portion(s)
Temps de Préparation:
5 mins
Temps de Cuisson:
6 mins
Type de repas:
desserts
collations
petit-déjeuner
Note:

Pas encore notée.

Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: DelphineKD

Crêpe Protéinée

Crêpe à trois ingrédients savoureuse et facile à préparer.

Ingrédients

Directives

  1. Dans un blender, mettre les flocons d'avoine, l'oeuf et le lait.
  2. Mélangez le tout pour obtenir une pâte.
  3. Cuire les pancakes dans une poêle anti-adhésive bien chaude.
  4. Cuire de chaque côté pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 348 calories dans 1 portion de Crêpe Protéinée.
Répartition Calorique: 39% gras, 34% glu, 27% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1456 kj
17%
348 kcal
Gras
15,09g
22%
Gras Saturés
7,701g
39%
Gras Monoinsaturés
4,552g
Gras Polyinsaturés
1,275g
Glucides
28,97g
11%
Sucre
27,05g
30%
Fibre
0,6g
Protéine
23,55g
47%
Sel
0,80g
13%
Cholestérol
222mg
Potassium
844mg
42%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
17%
de VQR*
(348 cal)
17% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (34%)
 
Gras (39%)
 
Protéine (27%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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