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Rendements:
2 portion(s)
Temps de Préparation:
5 mins
Temps de Cuisson:
3 mins
Type de repas:
petit-déjeuner
Note:

Pas encore notée.

Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: chachoux229

Gâteau Bol aux Bananes

Petit-déjeuner léger, sain et rapide à préparer.

Ingrédients

Directives

  1. Écraser la banane, ajouter l'oeuf et bien mélanger.
  2. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger jusqu'à consistance lisse.
  3. Verser la pâte dans deux bols. Micro-ondes pendant 2-3 minutes.
  4. Laisser refroidir légèrement, démouler et ajouter les garnitures de votre choix.
  5. Vous pouvez conserver la moitié de la pâte au réfrigérateur.
 


     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 162 calories dans 1 portion de Gâteau Bol aux Bananes.
Répartition Calorique: 18% gras, 60% glu, 21% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
676 kj
8%
162 kcal
Gras
3,44g
5%
Gras Saturés
0,966g
5%
Gras Monoinsaturés
1,218g
Gras Polyinsaturés
0,736g
Glucides
25,31g
10%
Sucre
10,89g
12%
Fibre
2,7g
Protéine
9,02g
18%
Sel
0,16g
3%
Cholestérol
93mg
Potassium
327mg
16%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
de VQR*
(162 cal)
8% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (61%)
 
Gras (18%)
 
Protéine (21%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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