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Rendements:
3 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
10 mins
Type de repas:
petit-déjeuner
Note:

Pas encore notée.

Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: ambrelotr

Crêpes à la Banane

Pancakes protéinés savoureux et excellents pour le petit-déjeuner.

Ingrédients

Directives

  1. Écraser les bananes dans un bol.
  2. Ajouter les oeufs et mélanger.
  3. Ajouter les flocons d'avoine mélangés à la levure chimique. Bien mélanger jusqu'à consistance lisse.
  4. Verser la pâte dans une poêle préchauffée.
  5. Cuire les deux côtés jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 233 calories dans 1 portion de Crêpes à la Banane.
Répartition Calorique: 21% gras, 64% glu, 15% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
973 kj
12%
233 kcal
Gras
5,64g
8%
Gras Saturés
1,488g
7%
Gras Monoinsaturés
2,101g
Gras Polyinsaturés
1,196g
Glucides
38,44g
15%
Sucre
10,06g
11%
Fibre
4,8g
Protéine
9,05g
18%
Sel
0,24g
4%
Cholestérol
124mg
Potassium
433mg
22%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
de VQR*
(233 cal)
12% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (64%)
 
Gras (21%)
 
Protéine (15%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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