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Rendements:
4 portion(s)
Temps de Préparation:
20 mins
Temps de Cuisson:
25 mins
Type de repas:
plats principaux
accompagnements
Note:

Pas encore notée.

Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: anais45200

Flan de Courgettes au Chèvre

Le plat savoureux et sain que vous pouvez faire à la maison.

Ingrédients

Directives

  1. Émincer l'ail et couper les courgettes en morceaux puis les faire revenir dans une poêle avec de l'huile d'olive.
  2. Graissez au préalable un plat allant au four et disposez des couches successives de courgettes et de fromage de chèvre.
  3. Dans un bol, mélanger les œufs, le lait et les épices puis verser le mélange sur les courgettes.
  4. Saupoudrez de parmesan et enfournez 25 minutes à 180°C.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 228 calories dans 1 portion de Flan de Courgettes au Chèvre.
Répartition Calorique: 59% gras, 16% glu, 25% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
955 kj
11%
228 kcal
Gras
14,98g
21%
Gras Saturés
4,74g
24%
Gras Monoinsaturés
4,101g
Gras Polyinsaturés
0,826g
Glucides
9,23g
4%
Sucre
3,57g
4%
Fibre
2,7g
Protéine
14,66g
29%
Sel
1,78g
30%
Cholestérol
148mg
Potassium
544mg
27%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
de VQR*
(228 cal)
11% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (16%)
 
Gras (59%)
 
Protéine (25%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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