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Rendements:
5 portion(s)
Temps de Préparation:
30 mins
Temps de Cuisson:
10 mins
Type de repas:
accompagnements
Note:

Pas encore notée.

Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: mileckus

Croquettes de Haricots Sarrasin

Croquettes Dîner Copieux.

Ingrédients

Directives

  1. Dans une casserole profonde, cuire à la vapeur le brocoli et les haricots jusqu'à ce qu'ils soient cuits.
  2. Mélanger tous les ingrédients dans un robot culinaire.
  3. Former des croquettes à la taille souhaitée.
  4. Dans une casserole séparée, mettez de l'huile d'olive et faites frire les croquettes formées jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées.
  5. Garnir et assaisonner à votre convenance.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 236 calories dans 1 portion de Croquettes de Haricots Sarrasin.
Répartition Calorique: 21% gras, 52% glu, 27% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
986 kj
12%
236 kcal
Gras
5,46g
8%
Gras Saturés
0,88g
4%
Gras Monoinsaturés
0,088g
Gras Polyinsaturés
0,129g
Glucides
30,54g
12%
Sucre
3,42g
4%
Fibre
5,3g
Protéine
15,95g
32%
Sel
0,52g
9%
Cholestérol
0mg
Potassium
214mg
11%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
de VQR*
(236 cal)
12% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (52%)
 
Gras (21%)
 
Protéine (27%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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