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Rendements:
6 portion(s)
Temps de Préparation:
20 mins
Temps de Cuisson:
40 mins
Type de repas:
soupes
plats principaux
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: Chaboune33

Minestrone Léger

Plat chaud et peu calorique.

Ingrédients

Directives

  1. Dans une marmite avec de l'huile, faire revenir les légumes pendant 5 minutes puis ajouter 60 ml d'eau.
  2. Ajouter le cube de bouillon et 1,5 litre d'eau. Laisser mijoter à couvert pendant 30 minutes.
  3. Cuire le poulet dans une casserole séparée avec de l'eau jusqu'à ce que la viande devienne blanche. Déchiqueter à l'aide d'une fourchette et réserver.
  4. Ajouter la pâte de tomate et la sauce pesto au bouillon. Bien mélanger et poursuivre la cuisson 10 minutes.
  5. Ajouter le poulet effiloché et remuer.
  6. Servir chaud dans un bol.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 154 calories dans 1 portion de Minestrone Léger.
Répartition Calorique: 27% gras, 52% glu, 21% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
643 kj
8%
154 kcal
Gras
4,58g
7%
Gras Saturés
0,917g
5%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
2,554g
Gras Polyinsaturés
0,682g
Glucides
20,02g
8%
Sucre
2,99g
3%
Fibre
1,9g
Protéine
8,09g
16%
Sel
0,27g
5%
Cholestérol
14mg
Potassium
288mg
14%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
de VQR*
(154 cal)
8% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (52%)
 
Gras (27%)
 
Protéine (21%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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