Temps de Préparation: 20 mins
Temps de Cuisson: 40 mins
Type de repas:
soupes
plats principaux
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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Plat chaud et peu calorique.
Ingrédients
Directives
- Dans une marmite avec de l'huile, faire revenir les légumes pendant 5 minutes puis ajouter 60 ml d'eau.
- Ajouter le cube de bouillon et 1,5 litre d'eau. Laisser mijoter à couvert pendant 30 minutes.
- Cuire le poulet dans une casserole séparée avec de l'eau jusqu'à ce que la viande devienne blanche. Déchiqueter à l'aide d'une fourchette et réserver.
- Ajouter la pâte de tomate et la sauce pesto au bouillon. Bien mélanger et poursuivre la cuisson 10 minutes.
- Ajouter le poulet effiloché et remuer.
- Servir chaud dans un bol.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 154 calories dans 1 portion de Minestrone Léger.
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Répartition Calorique: 27% gras, 52% glu, 21% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
643 kj
8%
154 kcal
Gras
4,58g
7%
Gras Saturés
0,917g
5%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
2,554g
Gras Polyinsaturés
0,682g
Glucides
20,02g
8%
Sucre
2,99g
3%
Fibre
1,9g
Protéine
8,09g
16%
Sel
0,27g
5%
Cholestérol
14mg
Potassium
288mg
14%
Répartition Calorique:
Glucide (52%)
Gras (27%)
Protéine (21%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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