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Rendements:

4 portion(s)

Temps de Préparation:

25 mins

Temps de Cuisson:

45 mins

Type de repas:

plats principaux

déjeuner

salades et vinaigrettes

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: Ln126

Salade de Lentilles

Name: Salade de Lentilles
Prep time: 25 min
Cook time: 45 min
Total time: 70 min
Ingredients: 2 ensembles moyens Tomates; 1 portion petite de 10 Olives Noires; 75 g Fromage Feta; 1 cuillère à soupe Vinaigre (Cidre); 1 Betteraves; 100 g Carottes; 100 g Courgette; 10 g Graines de Chia Séchées; 1 cuillère à soupe Graines de Sésame Entières Séchées; 10 g Graines de Lin; 100 g Oignons Rouges; 0,15 serving Graines Pour Salade; 1,2 servings Lentilles Crues; 100 g Radis Noir

Plat sain mais savoureux.

Ingrédients

Directives

Cuire les lentilles dans l'eau bouillante pendant 45 minutes.
Hacher les autres ingrédients.
Mélanger le tout et assaisonner au goût.

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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 272 calories dans 1 portion de Salade de Lentilles.
	Répartition Calorique: 35% gras, 42% glu, 22% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

1138 kj

14%

272 kcal

Gras

10,45g

15%

Gras Saturés

3,557g

18%

Gras Trans

Gras Monoinsaturés

2,202g

Gras Polyinsaturés

2,163g

Glucides

28g

11%

Sucre

Fibre

12,4g

Protéine

14,91g

30%

Sel

0,82g

14%

Cholestérol

17mg

Potassium

490mg

25%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

14%

de VQR*

(272 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (43%)

Gras (35%)

Protéine (22%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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