Temps de Préparation: 5 mins
Temps de Cuisson: 20 mins
Type de repas:
apéritifs
accompagnements
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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Très simple et rapide à réaliser.
Ingrédients
Directives
- Cuire les courgettes, les égoutter et écraser grossièrement.
- Ajouter et mélanger avec le petit suisse égoutté, le sel le poivre le basilic et les oeufs.
- Verser dans 8 moules à muffins et cuire à la vapeur 10/15 mn.
332 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
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 Commentaires
Je vais tenter ta recette,si j arrive a ta qualité,se sera un miracle,lol
14 août 17 par le membre: Marilyne2Mansonite
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Récolte de courgettes du jardin depuis une semaine , ça produit bien , cette recette est très simple sera mon repas de ce soir certainement avec une grosse salade verte " batavia " comme Charlotte , je les ferais au four et comme Odette avec un yaourt de brebis , ça doit être excellent
18 juin 17 par le membre: mary claudevignaud
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je crois bien que je vais essayer cette recette. Je la ferais non pas au petit suisse, car je ne mange plus de produits laitiers de "vache" mais que de petits animaux tels brebis et chèvre. Délicieux en yaourt et fromage blanc. Doc ce sera courgettes et fromage blanc de brebis. Je vous tiens au courant.
26 févr. 16 par le membre: OdetteMo
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je conserve cette recette
19 janv. 16 par le membre: Nathy23270
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Très bonne recette! Par contre, je préfère les faire cuire au fours. Le goût est meilleur:)!
14 juil. 15 par le membre: charlotte13041985
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Pratique pour avoir un petit dej sain pour plusieurs jours.
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Sain et savoureux sans sucre raffiné ajouté.
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Moelleux, modérément sucré et délicieux.
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Doux, sucré et délicieux.
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Proposer une Recette
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 29 calories dans 1 portion de Flan de Courgette Light.
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Répartition Calorique: 43% gras, 25% glu, 32% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
120 kj
1%
29 kcal
Gras
1,38g
2%
Gras Saturés
0,52g
3%
Gras Monoinsaturés
0,421g
Gras Polyinsaturés
0,161g
Glucides
1,86g
1%
Sucre
0,98g
1%
Fibre
0,6g
Protéine
2,36g
5%
Sel
0,32g
5%
Cholestérol
46mg
Potassium
113mg
6%
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Répartition Calorique:
Glucide (25%)
Gras (43%)
Protéine (32%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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