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Rendements:

6 portion(s)

Temps de Préparation:

10 mins

Temps de Cuisson:

15 mins

Type de repas:

pains et produits de boulangerie

petit-déjeuner

déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: macaco1902

Muffin Salé au Thon

Muffins salés utilisant des légumes frais, du thon et des oeufs.

Ingrédients

Directives

Couper le poivron et la tomate en petits cubes.
Dans un saladier battre les oeufs et ajouter le thon émietté ainsi que les petits cubes de légumes. Ajouter du sel et du poivre à votre convenance.
Dans des moules à muffins (de préférence en silicone), ajouter la préparation délicatement (pour ne pas en mettre par tout) à l'aide d'une louche. Enfourner les muffins dans le four pendant 15-20 minutes à 180°C.

196 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

Je vais essayer ! Il faut faire 6 muffins, il y as 6 portions au total. Enfin c'est ce que je comprends.

05 sept. 18 par le membre: seb678

ça m'a l'air succulent, à quoi correspond une portion?

04 févr. 18 par le membre: vanou3

Elle me semble parfaite cette recette et simple à exécuter ,je m ' en empare vite , très vite

20 mai 17 par le membre: mary claudevignaud


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 93 calories dans 1 portion de Muffin Salé au Thon.
	Répartition Calorique: 39% gras, 8% glu, 53% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

389 kj

93 kcal

Gras

3,95g

Gras Saturés

1,219g

Gras Monoinsaturés

1,453g

Gras Polyinsaturés

0,641g

Glucides

1,84g

Sucre

1,34g

Fibre

0,5g

Protéine

12,02g

24%

Sodium

172mg

Cholestérol

164mg

Potassium

164mg

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

de VQR*

(93 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (8%)

Gras (39%)

Protéine (53%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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