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Muffin Salé au Thon
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Rendements:
6 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
15 mins
Type de repas:
pains et produits de boulangerie
petit-déjeuner
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
macaco1902
Muffin Salé au Thon
Muffins salés utilisant des légumes frais, du thon et des oeufs.
Ingrédients
185 g thon
5 moyens oeufs
123 g tomate
1 pincée poivre
1 pincée sel
1 petit poivron
Directives
Couper le poivron et la tomate en petits cubes.
Dans un saladier battre les oeufs et ajouter le thon émietté ainsi que les petits cubes de légumes. Ajouter du sel et du poivre à votre convenance.
Dans des moules à muffins (de préférence en silicone), ajouter la préparation délicatement (pour ne pas en mettre par tout) à l'aide d'une louche. Enfourner les muffins dans le four pendant 15-20 minutes à 180°C.
214 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
Je vais essayer ! Il faut faire 6 muffins, il y as 6 portions au total. Enfin c'est ce que je comprends.
05 sept. 18 par le membre:
seb678
ça m'a l'air succulent, à quoi correspond une portion?
04 févr. 18 par le membre:
vanou3
Elle me semble parfaite cette recette et simple à exécuter ,je m ' en empare vite , très vite
20 mai 17 par le membre:
mary claudevignaud
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 93 calories dans 1 portion de Muffin Salé au Thon.
Répartition Calorique:
39% gras
, 8% glu, 53% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
389 kj
5%
93 kcal
Gras
3,95g
6%
Gras Saturés
1,219g
6%
Gras Monoinsaturés
1,453g
Gras Polyinsaturés
0,641g
Glucides
1,84g
1%
Sucre
1,34g
1%
Fibre
0,5g
Protéine
12,02g
24%
Sodium
172mg
Cholestérol
164mg
Potassium
164mg
8%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
de VQR*
(93 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (8%)
Gras (39%)
Protéine (53%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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