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Rendements:

6 portion(s)

Temps de Préparation:

10 mins

Temps de Cuisson:

15 mins

Type de repas:

pains et produits de boulangerie

petit-déjeuner

déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: macaco1902

Muffin Salé au Thon

Muffins salés utilisant des légumes frais, du thon et des oeufs.

Ingrédients

Directives

Couper le poivron et la tomate en petits cubes.
Dans un saladier battre les oeufs et ajouter le thon émietté ainsi que les petits cubes de légumes. Ajouter du sel et du poivre à votre convenance.
Dans des moules à muffins (de préférence en silicone), ajouter la préparation délicatement (pour ne pas en mettre par tout) à l'aide d'une louche. Enfourner les muffins dans le four pendant 15-20 minutes à 180°C.

179 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

Je vais essayer ! Il faut faire 6 muffins, il y as 6 portions au total. Enfin c'est ce que je comprends.

05 sept. 18 par le membre: seb678

ça m'a l'air succulent, à quoi correspond une portion?

04 févr. 18 par le membre: vanou3

Elle me semble parfaite cette recette et simple à exécuter ,je m ' en empare vite , très vite

20 mai 17 par le membre: mary claudevignaud


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 93 calories dans 1 portion de Muffin Salé au Thon.
	Répartition Calorique: 39% gras, 8% glu, 53% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion: par portion

par portion
Kilojoules		389 kj
Calories		93 kcal
Protéine		12,02 g
Glucide		1,84 g
	Sucre	1,34 g
Gras		3,95 g
	Gras Saturés	1,219 g
	Gras Monoinsaturés	1,453 g
	Gras Polyinsaturés	0,641 g
Cholestérol		164 mg
Fibre		0,5 g
Sodium		172 mg
Potassium		164 mg

de VQR*

(93 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (8%)

Gras (39%)

Protéine (53%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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